Елена_Дракон
11.09.2021 18:39
Дневник питания за 11.09.2021
Хороший день. Готовила, убиралась, гладила бельё. Выиграла в
"Колонизаторы" с крупным счётом. Наконец-то с помощью мамы собрала
новый дубовый стол (тяжёлый - 34 кг) от ОРИМЭКС - заказывала по
инету.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Каша из кукурузной крупы |
60
|
46.6 | 1.1 | 1.1 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
24
|
45.4 | 1.2 | 0.7 | 7.8 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Ветчина вязанка с индейкой |
25
|
22 | 3.3 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 692 | 291 | 17 | 9 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 200 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп_борщ |
300
|
78.9 | 2.7 | 3 | 10.2 |
| Сметана 20% жирности |
11
|
22.7 | 0.3 | 2.2 | 0.4 |
| Салат_07092021 |
100
|
33.6 | 1.2 | 1.4 | 3.8 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
67
|
50.3 | 1.3 | 0.3 | 10.6 |
| Грибы_11092021 |
51
|
24.1 | 2.7 | 1.3 | 0.3 |
| Скумбрия маринованная |
60
|
118.6 | 7.2 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 912 | 350 | 15 | 19 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген ультра плюс глюкозамин |
1
|
29.6 | 4.8 | 0 | 2.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 124 | 87 | 8 | 4 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| L-Glutamin 1000 mg |
1
|
5.6 | 1 | 0 | 0.4 |
| Печень цыплёнка-бройлера в маринаде |
60
|
93.2 | 11.9 | 4.7 | 0.9 |
| Яйцо куриное, пашот |
48
|
68.6 | 6 | 4.5 | 0.3 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Салат_07092021 |
70
|
23.5 | 0.8 | 1 | 2.7 |
| Итого | 600 | 269 | 21 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
130
|
70.2 | 3.8 | 3.3 | 5.5 |
| Итого | 230 | 70 | 3 | 3 | 5 |
| Итого за день | 2759 | 1141 | 67 | 48 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Hiver
11.09.2021 19:42
Кто такие "Колонизаторы"?
Юлия
11.09.2021 19:48
Стол очень интересно посмотреть... Покажете?
Елена_Дракон
12.09.2021 05:30
Hiver,
настольная игра, имеет 3 блока, которые покупаются раздельно и
дополняют друг друга. Первый блок - "Колонизаторы" (CATAN).
Наберите в Яндексе.
Елена_Дракон
12.09.2021 05:39
Юлия,
квартира в стадии обустройства, поэтому пока без штор - проблема
найти карнизы, которые подходят по дизайну и цвету, длиной 3,2 -
3,3 метра. 
Елена_Дракон
12.09.2021 18:18
Яна,
спасибо, стараюсь, к сожалению, одна; супруг в другом регионе -
ухаживает за престарелым отцом.
Елена_Дракон
12.09.2021 18:20
Юлия,
Искала более полугода, но нашла - кто ищет, тот всегда
найдёт.
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
