Елена_Дракон
10.09.2021 14:54
Дневник питания за 10.09.2021
Из-за маринованной скумбрии, конечно, баланс натрия/калия не
выдержан. Но зато баланс белков, жиров, углеводов в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
145
|
29 | 1.2 | 0.3 | 5.1 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Каша из кукурузной крупы |
90
|
69.9 | 1.6 | 1.7 | 12 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Ветчина вязанка с индейкой |
40
|
35.2 | 5.2 | 1.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
16
|
37.1 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| К2 и Д3 |
1
|
2.1 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Кальций-магний-цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
110
|
1.1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 762 | 323 | 14 | 15 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
28
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.4 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
21
|
15.5 | 2 | 0.4 | 0.9 |
| Салат_10092021 |
110
|
37.7 | 1.3 | 1.7 | 4 |
| Печень куриная |
56
|
77.1 | 11.4 | 3.3 | 0.4 |
| Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) |
30
|
24.9 | 0 | 0 | 0.7 |
| Коллаген ультра плюс глюкозамин |
1
|
29.6 | 4.8 | 0 | 2.6 |
| Итого | 403 | 207 | 20 | 5 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия маринованная |
84
|
166.1 | 10.1 | 12.8 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
19
|
44.1 | 1.1 | 0.2 | 9.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Виноград |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Итого | 548 | 302 | 11 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| L-Glutamin 1000 mg |
1
|
5.6 | 1 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Блины, по 2-174 |
12
|
22.7 | 0.6 | 0.4 | 3.9 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 285 | 279 | 17 | 12 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2100 | 1112 | 64 | 46 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья Созинова
10.09.2021 15:24
Я тоже сегодня ужинаю соленой селедкой. Завтра отеку. Ну и фиг с
ним. Это вода, а не жир. Главное вкусно))
Елена_Дракон
10.09.2021 18:23
Успехов в нашем НЕЛЁГКОМ деле похудения...
Марина Листопад
10.09.2021 20:14
Сегодня на рыбку многих тянет 🐟🐡🍣🍜
