Дневник питания за 08.09.2021

Не выдержала до зелёного цвета баланс натрия - калия. А в остальном всё нормально. А если не совсем хорошо, то завтра будет новый день и возможность поправить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Сыворотка творожная	150	30	1.2	0.3	5.3
Слива (садовая)	68	33.3	0.5	0.2	6.5
Блины, по 2-174	31	58.6	1.6	1	10.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Омлет_08092021	90	98.9	8.6	6.4	1.7
Шпинат	6	1.4	0.2	0	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
К2 и Д3	1	2.1	0.1	0.2	0
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
Кальций-магний-цинк	1	0	0	0	0
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	833	366	16	16	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Салат_07092021	108	36.3	1.3	1.5	4.1
Каша перловая_ крупа Увелка	70	73.9	1.7	2	12.2
Печень цыплёнка-бройлера в маринаде	70	108.8	13.9	5.5	1.1
Виноград	72	51.8	0.4	0.4	11.1
Итого	420	272	17	9	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Блины, по 2-174	35	66.1	1.8	1.1	11.4
Коллаген ультра плюс глюкозамин	1	29.6	4.8	0	2.6
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	363	99	7	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
L-Glutamin 1000 mg	1	5.6	1	0	0.4
Омлет_08092021	82	90.1	7.8	5.8	1.6
Персик	84	37.8	0.8	0.1	8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	18	41.8	1	0.2	8.9
Сыр Покрова Алтая	17	59.7	3.7	4.8	0
Итого	522	238	14	10	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Ветчина деликатесная из курочки	23	32.2	3.2	2	0.6
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	69	4.7	5.3	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	220	2.2	0	0	0.4
Итого	366	103	7	7	1
Итого за день	2506	1080	63	44	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 09.09.2021 01:34

С такой калорийностью Вам срывы обеспечены.
Или Вы очень миниатюрная и весите 30 кг...😏

Елена_Дракон 09.09.2021 05:15

Я не испытываю голода, у меня минимальная активность, у меня не было зажоров, кроме одного-трёх фруктовых дней, мой последний замер веса - 73 кг. Похоже, что меня питает моя внутренняя радиоактивность. Я родилась в 100 км от печально известного ПО "Маяк" в начале 60-х годов. С улыбкой