Елена_Дракон
07.09.2021 18:05
Дневник питания за 07.09.2021
День печальный. Узнала о смерти Жан-Поля Бельмондо. Встретилась с
подругой, у которой недавно умерла мама. Узнала, что единственный
сын моих умерших друзей молодости сильно болен и уже полгода лежит
в больницах...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Каша из кукурузной крупы |
83
|
64.5 | 1.5 | 1.6 | 11 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
18
|
41.8 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Сыр Покрова Алтая |
28
|
98.3 | 6.1 | 8 | 0 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кальций-магний-цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2 и Д3 |
1
|
2.1 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 950 | 427 | 16 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген ультра плюс глюкозамин |
1
|
29.6 | 4.8 | 0 | 2.6 |
| Виноград |
110
|
79.2 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Итого | 218 | 108 | 5 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Печень цыплёнка-бройлера в маринаде |
70
|
108.8 | 13.9 | 5.5 | 1.1 |
| Каша перловая_ крупа Увелка |
70
|
73.9 | 1.7 | 2 | 12.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Салат_07092021 |
100
|
33.6 | 1.2 | 1.4 | 3.8 |
| Итого | 590 | 241 | 18 | 9 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| L-Glutamin 1000 mg |
1
|
5.6 | 1 | 0 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
92
|
133.4 | 19.3 | 4.6 | 2.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 639 | 385 | 27 | 17 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыворотка творожная |
100
|
20 | 0.8 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 100 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2698 | 1184 | 68 | 50 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алин@
07.09.2021 18:34
🙏
Ирина Макс
07.09.2021 19:41
Соболезную...
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
