Дневник питания за 05.09.2021

В субботу-воскресенье была у брата в гостях на даче и, конечно, зажор на углеводах, вчера аж свыше 1700 ккал получилось. Сегодня из гостей уехала после завтрака и кое-как сумела немного выправить ситуацию. И завтра, учитывая, что социальная версия мне уже обеспечена на публикациях и комментариях, опубликую новый отрывок из повести.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Варенье из яблок	20	53	0.1	0.1	13.6
К2 и Д3	1	2.1	0.1	0.2	0
Кальций-магний-цинк	1	0	0	0	0
Рыбий жир лососевый	1	2.2	0	0.4	0
Ламинария (морская капуста)	1	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Итого	893	519	12	9	92

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	230	0	0	0	0
Суп куриный	286	74.6	8	0.9	8.9
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	60	157.2	14.3	10.7	0
Пюре картофельное_01092021	72	53.1	1.1	1.6	8.6
Коллаген ультра плюс глюкозамин	1	29.6	4.8	0	2.6
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Итого	656	316	28	13	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Ветчина вязанка с индейкой	80	70.4	10.4	3.2	0
Яичница	90	173.4	11.3	14	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кунжут	3.5	19.8	0.7	1.7	0.4
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	230	2.3	0	0	0.5
L-Glutamin 1000 mg	1	5.6	1	0	0.4
ГХК - Ультра	1	1.5	0.4	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Сыр Покрова Алтая	15	52.7	3.3	4.3	0
Итого	528	386	28	29	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2378	1222	69	52	114