Елена_Дракон
03.09.2021 12:51
Дневник питания за 03.09.2021
Сегодня открыла сезон винограда нового урожая. Выбирая между чёрным
и белым, купила красный :). А люблю виноград сорта Тайфи, но
его у нас ещё пока нет на прилавках.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
130
|
26 | 1 | 0.3 | 4.6 |
| Каша из кукурузной крупы |
100
|
77.7 | 1.8 | 1.9 | 13.3 |
| Ветчина деликатесная из курочки |
49
|
68.6 | 6.9 | 4.2 | 1.2 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| К2 и Д3 |
1
|
2.1 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Кальций-магний-цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 712 | 213 | 10 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
20
|
46.4 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Сыр Покрова Алтая |
18
|
63.2 | 3.9 | 5.1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Коллаген ультра плюс глюкозамин |
1
|
29.6 | 4.8 | 0 | 2.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
20
|
3.4 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 387 | 152 | 10 | 6 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Суп куриный |
260
|
67.9 | 7.3 | 0.8 | 8.1 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
70
|
183.4 | 16.7 | 12.5 | 0 |
| Пюре картофельное_01092021 |
60
|
44.2 | 0.9 | 1.3 | 7.1 |
| Вешенки жареные |
49
|
24.6 | 2 | 0.4 | 3 |
| Салат_01092021 |
100
|
64.2 | 1.9 | 4.1 | 4.6 |
| Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья |
1
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 670 | 386 | 29 | 19 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
163
|
117.4 | 1 | 1 | 25.1 |
| Итого | 263 | 117 | 1 | 1 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Свекловичная клетчатка с топинамбуром 70% |
2
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| L-Glutamin 1000 mg |
1
|
5.6 | 1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 355 | 205 | 19 | 10 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
22
|
51 | 1.2 | 0.2 | 10.9 |
| Сыр Покрова Алтая |
19
|
66.7 | 4.2 | 5.4 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 361 | 119 | 5 | 5 | 11 |
| Итого за день | 2749 | 1195 | 75 | 49 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Ничего, скоро появится 😜