Елена_Дракон
02.09.2021 17:00
Дневник питания за 02.09.2021
Не нарадуюсь на соотношение белков, жиров и углеводов, прям как
доктор, то бишь МЗР, прописал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыворотка творожная |
150
|
30 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
| Салат_01092021 |
120
|
77 | 2.3 | 4.9 | 5.5 |
| Омлет_02092021 |
117
|
168.1 | 12.3 | 12.3 | 2 |
| Ветчина деликатесная из курочки |
39
|
54.6 | 5.5 | 3.3 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Яблоко (Запекание) |
78
|
31.6 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| К2 и Д3 |
1
|
2.1 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Кальций-магний-цинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Ламинария (морская капуста) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир лососевый |
1
|
2.2 | 0 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1087 | 432 | 25 | 24 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Коллаген ультра плюс глюкозамин |
1
|
29.6 | 4.8 | 0 | 2.6 |
| Суп куриный |
270
|
70.5 | 7.6 | 0.8 | 8.4 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
70
|
183.4 | 16.7 | 12.5 | 0 |
| Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья |
1
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Пюре картофельное_01092021 |
60
|
44.2 | 0.9 | 1.3 | 7.1 |
| Салат_01092021 |
70
|
44.9 | 1.3 | 2.9 | 3.2 |
| Итого | 679 | 375 | 31 | 17 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
1
|
2.9 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| L-Glutamin 1000 mg |
1
|
5.6 | 1 | 0 | 0.4 |
| Банан |
94
|
90.2 | 1.4 | 0.5 | 19.7 |
| Яблоко (Запекание) |
225
|
91.1 | 0.8 | 0.8 | 19 |
| Сибирская клетчатка с добавками, корзинка здоровья |
5
|
4.5 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Ряженка 2,5% жирности |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.5 |
| Зефир |
10
|
32.6 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 596 | 260 | 6 | 3 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2714 | 1068 | 63 | 45 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Елена_Дракон
02.09.2021 17:30
Да, именно так. Я эту-то калорийность еле наела. К ужину есть
вообще не хотелось, еле уговорила организм принять что-нибудь
лёгонькое.
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
А БЖУ -все низковато, но это для Вас комфортно 😉