Елена_Дракон
25.08.2021 16:42
Дневник питания за 25.08.2021
Сегодня всё не заладилось с самого утра, и, как следствие, нарушен
режим питания. Рассчитываю, что завтра всё станет значительно
лучше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
71
|
34.8 | 0.6 | 0.2 | 6.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
55
|
55.6 | 1.7 | 1.9 | 8 |
| Кабачок обжаренный |
30
|
20.2 | 0.2 | 1.6 | 1.2 |
| Котлеты куриные - сложный фарш |
53
|
75.5 | 8.2 | 4.1 | 1.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Кальций-магний-цинк |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| К2 и Д3 |
1
|
2.1 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Итого | 632 | 206 | 12 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Второй борщ |
462
|
136.8 | 7.9 | 8.8 | 6.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Коллаген ультра плюс глюкозамин |
1
|
29.6 | 4.8 | 0 | 2.6 |
| Итого | 780 | 179 | 13 | 9 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| L-Glutamin 1000 mg |
1
|
5.6 | 1 | 0 | 0.4 |
| ГХК - Ультра |
1
|
1.5 | 0.4 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Огурец грунтовый |
53
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
115
|
86.3 | 2.4 | 0.9 | 16.9 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на жару |
100
|
139 | 23.5 | 4.3 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
50
|
70 | 1.4 | 5 | 4.9 |
| Итого | 574 | 434 | 30 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Яблоко (Запекание) |
175
|
70.9 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 375 | 114 | 1 | 0 | 23 |
| Итого за день | 2563 | 935 | 57 | 39 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
