Елена_Дракон
16.08.2021 14:16
Дневник питания за 16.08.2021
Новая неделя начинается неплохо, выдержана калорийность, процентное
соотношение белков, жиров и углеводов.
Беспокоит только одно - судьба людей в Афганистане...((
Беспокоит только одно - судьба людей в Афганистане...((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
96
|
47 | 0.8 | 0.3 | 9.2 |
| Каша из недроблёного овса |
110
|
113.4 | 3.3 | 1.7 | 21.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
3
|
11.4 | 0 | 0 | 2.9 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 922 | 310 | 8 | 12 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с белыми грибами |
235
|
126.7 | 7.8 | 3.1 | 16 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Печень цыплёнка в маринаде |
106
|
150.3 | 22.6 | 5.6 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 941 | 346 | 31 | 13 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
134
|
65.7 | 1.1 | 0.4 | 12.9 |
| Блины по домашнему |
52
|
61.9 | 2.7 | 1.7 | 9 |
| Творог 5% жирности |
99
|
143.5 | 20.8 | 5 | 3 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Сметана 20% жирности |
52
|
107.1 | 1.3 | 10.4 | 1.8 |
| Ветчина деликатесная из курочки |
20
|
28 | 2.8 | 1.7 | 0.5 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 646 | 520 | 31 | 22 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2609 | 1176 | 71 | 48 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Новые рецепты
