Елена_Дракон
13.08.2021 05:18
Дневник питания за 12.08.2021
Получилось, как получилось.... Недобрала углеводов, надо же...
Зато по белкам, жирам и воде полный порядок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
97
|
47.5 | 0.8 | 0.3 | 9.3 |
| Омлет классический из 2 яиц |
123
|
180.4 | 11.3 | 13.7 | 3 |
| А-ля греческий салат |
85
|
60.7 | 2.4 | 4.4 | 3 |
| Хлеб Чемпион [Быстроном] |
28
|
80.6 | 3.6 | 2.7 | 10.4 |
| Сыр Плавленный с Грибами [Хохланд] |
17
|
49.1 | 1.5 | 4.4 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Мед пчелиный |
1
|
3.3 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1003 | 518 | 23 | 30 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
80
|
145.6 | 20.4 | 6.5 | 0 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
5
|
10.9 | 0.4 | 0.5 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
156
|
37.4 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 624 | 250 | 29 | 7 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
110
|
29.7 | 0.8 | 0.1 | 6.4 |
| Слива (садовая) |
36
|
17.6 | 0.3 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 146 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица а-ля Азифа |
100
|
109.5 | 7.4 | 1.6 | 10.9 |
| Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 639 | 169 | 8 | 1 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2613 | 986 | 63 | 40 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
