Елена_Дракон
09.08.2021 14:49
Дневник питания за 09.08.2021
После обеда пришлось думать над ужином и вечерним перекусом, чтобы
добрать белков. Как всегда в таком случае выручили
креветки.
Открытие сегодняшнего дня - суп-крем "Шпинат" от "Фабрики здоровой еды".
Открытие сегодняшнего дня - суп-крем "Шпинат" от "Фабрики здоровой еды".
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
67
|
32.8 | 0.5 | 0.2 | 6.4 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
70
|
70.7 | 2.1 | 2.4 | 10.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Ветчина деликатесная из курочки |
38
|
53.2 | 5.3 | 3.2 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
180
|
111.6 | 5.2 | 6.3 | 8.5 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 710 | 297 | 13 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| А-ля греческий салат |
100
|
57.7 | 1.5 | 4.2 | 3.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
43
|
98 | 3.7 | 0.6 | 19.4 |
| Арбуз |
100
|
27 | 0.7 | 0.1 | 5.8 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| L-Glutamine [Pure Protein] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 559 | 220 | 12 | 4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп-Крем |
180
|
101 | 2.3 | 6.5 | 8.5 |
| Пельмени отварные сузунские элитные |
125
|
195 | 6.4 | 9 | 21.8 |
| Итого | 405 | 296 | 8 | 15 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Креветка приготовленная |
94
|
93.1 | 22.5 | 0.3 | 0.2 |
| Соевый соус |
1
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 455 | 203 | 23 | 6 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 310 | 116 | 11 | 6 | 2 |
| Итого за день | 2539 | 1160 | 69 | 49 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
