Елена_Дракон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_Дракон

09.08.2021 14:49

Дневник питания за 09.08.2021

После обеда пришлось думать над ужином и вечерним перекусом, чтобы добрать белков. Как всегда в таком случае выручили креветки.
Открытие сегодняшнего дня - суп-крем "Шпинат" от "Фабрики здоровой еды".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Слива (садовая)	67	32.8	0.5	0.2	6.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	70	70.7	2.1	2.4	10.2
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Ветчина деликатесная из курочки	38	53.2	5.3	3.2	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	180	111.6	5.2	6.3	8.5
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	2	2	0	0	0.6
Итого	710	297	13	15	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	100	27	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
А-ля греческий салат	100	57.7	1.5	4.2	3.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	43	98	3.7	0.6	19.4
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Коллаген [Be First]	1	26	6.4	0	0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]	1	10	0	0	2
L-Glutamine [Pure Protein]	1	2	0	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	559	220	12	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Суп-Крем	180	101	2.3	6.5	8.5
Пельмени отварные сузунские элитные	125	195	6.4	9	21.8
Итого	405	296	8	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]	1	10	0	0	2
Креветка приготовленная	94	93.1	22.5	0.3	0.2
Соевый соус	1	0.5	0.1	0	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
Итого	455	203	23	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	310	116	11	6	2
Итого за день	2539	1160	69	49	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна