Дневник питания за 07.08.2021

Удивительно, что не превысила норму ккал, хотя соотношение БЖУ пошло в разнос...

Приезжали в гости родственники, зная, что приготовить званый обед со сломанной ногой у меня не получится, привезли всё с собой - еду, десерт. Поиграли в Колонизаторов, послушали музыку, поговорили... Время пролетело незаметно. Хороший день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Слива (садовая)	95	46.6	0.8	0.3	9.1
А-ля греческий салат	100	57.7	1.5	4.2	3.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Ветчина деликатесная из курочки	34	47.6	4.8	2.9	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	30	0.3	0	0	0
Сахар, коричневый	0.5	1.9	0	0	0.5
Итого	459	255	10	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426	150	162	9.8	6	16.7
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	50	58.5	2	3.2	5.4
Морс Клюквенный [Чудо-Ягода]	200	98	0	0	24.4
Итого	650	404	13	15	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Итого	430	95	2	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Торт Сырный Лесная Ягода [Берёзка]	125	273.8	4.1	10.9	40
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	625	329	5	11	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]	1	10	0	0	2
L-Glutamine [Pure Protein]	1	2	0	0	0.5
Коллаген [Be First]	1	26	6.4	0	0
Желудки куриные, вареные на медленном огне	75	115.5	22.8	2	0
Итого	341	153	29	2	2