Елена_Дракон
04.08.2021 13:30
Дневник питания за 04.08.2021
Почти идеальное процентное соотношение по рекомендованным мне
нормам БЖУ, чуть-чуть недобор белков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
101
|
49.5 | 0.8 | 0.3 | 9.7 |
| Bucatini N.9 [Barilla] |
35
|
125.7 | 4.9 | 0.7 | 24.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Салат а-ля греческий |
140
|
110.5 | 4.5 | 8.3 | 4.8 |
| Апельсиновый Сок [J7] |
100
|
50 | 0.7 | 0 | 11 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 781 | 360 | 11 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Глютамин [Power System] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 276 | 56 | 11 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Рыбный с Картофелем [Дело Вкуса] |
230
|
66.7 | 4.6 | 2.3 | 7.6 |
| Яичница-болтунья |
95
|
141.6 | 9.5 | 10.4 | 1.5 |
| Салат а-ля греческий |
130
|
102.6 | 4.2 | 7.7 | 4.4 |
| Апельсиновый Сок [J7] |
130
|
65 | 0.9 | 0 | 14.3 |
| Итого | 585 | 375 | 19 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Блины по домашнему |
46
|
54.7 | 2.3 | 1.5 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 489 | 218 | 16 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2131 | 1011 | 57 | 42 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Интересные блоги
