Елена_Дракон
01.08.2021 16:08
Дневник питания за 01.08.2021
День провела с пользой. Разобрала бумаги на письменном столе,
наконец-то спроектировала встроенный шкаф-купе, подобрала несколько
организаций с хорошими отзывами по изготовлению мебели. Осталось
дело за малым, но самым важным - найти двери для шкафа - купе
зеркало бронза нестандартных размеров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Слива (садовая) |
91
|
44.6 | 0.7 | 0.3 | 8.7 |
| Bucatini N.9 [Barilla] |
42
|
150.8 | 5.9 | 0.8 | 29.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
14
|
36.7 | 3.1 | 2.7 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
55
|
7.7 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Лук репчатый |
14.4
|
5.9 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Мангольд |
4
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Семена льна |
0.5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Салат (латук) |
16
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 720 | 358 | 11 | 14 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Глютамин [Power System] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Кабачковые оладьи с ржаной мукой |
33
|
39.5 | 1.4 | 1.7 | 4.7 |
| Яблоко |
65
|
30.6 | 0.3 | 0.3 | 6.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 654 | 128 | 13 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
180
|
43.2 | 1.6 | 2 | 4.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Грудка Куриная Отварная [Виктория] |
30
|
33.9 | 7.2 | 0.6 | 0.3 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 340 | 102 | 9 | 3 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Лук жареный по 2-56 |
5
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.4 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Холодец классический |
126
|
176.4 | 15.1 | 12.6 | 0.6 |
| Соус с хреном по 2-104 |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 446 | 317 | 24 | 13 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
160
|
86.4 | 4.6 | 4 | 6.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 277 | 145 | 9 | 8 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2508 | 1083 | 68 | 42 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
