Елена_Дракон

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена_Дракон

31.07.2021 16:18

Дневник питания за 31.07.2021

Всё хорошо. Рекомендованное соотношение БЖУ выдержала, калорийность на минимуме.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	340	0	0	0	0
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	2	2	0	0	0.6
K2&D3	100	0	0	0	0
Слива (садовая)	82	40.2	0.7	0.2	7.9
Горох стручковый, свежий	30	12.6	0.8	0.1	1.5
Холодец классический	135	189	16.2	13.5	0.7
Соус с хреном по 2-104	20	5.4	0.1	0	0.8
Итого	709	249	17	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	280	0	0	0	0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]	1	10	0	0	2
Коллаген [Be First]	1	26	6.4	0	0
Глютамин [Power System]	1	20	5	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	426	180	13	0	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]	1	3	0.1	0.3	0
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Кабачковые оладьи с ржаной мукой	210	251.6	8.6	10.7	29.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	440	346	12	16	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Укроп	1.45	0.6	0	0	0.1
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Филе Куриной Грудки [Элинар]	50	51	11.3	0.6	0.3
Кабачковые оладьи с ржаной мукой	27	32.3	1.1	1.4	3.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	240	2.4	0	0	0.5
Итого	428	132	13	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]	1	10	0	0	2
Кабачковые оладьи с ржаной мукой	18	21.6	0.7	0.9	2.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	28	98	7.4	7.4	0
Вишня	160	83.2	1.3	0.3	17
Итого	464	245	9	12	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2567	1154	66	48	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

ПОМИДОРЫ ленивые

Автор Марина ИМТ=24,1

Пирог со сливами без глютена

Автор Лизавета

Тартар из тунца

Автор Ирина