Елена_Дракон
30.07.2021 17:03
Дневник питания за 30.07.2021
День замечательный, солнечный, не жаркий, установили домофон,
привезли продукты, робот помыл пол, поела вишни... Если бы ещё не
сломанная нога, совсем бы жизнь удалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
72
|
54 | 1.4 | 0.3 | 11.4 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
70
|
137.9 | 14 | 9.1 | 0 |
| Лук репчатый |
4.8
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мангольд |
3.2
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0.34
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0.8
|
4.3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Кунжут |
0.8
|
4.5 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Семя Тыквы Очищенное [Фермер Сухов] |
1
|
5.4 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
2
|
4.4 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сок апельсиновый |
3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Зефир |
19
|
61.9 | 0.2 | 0 | 15.2 |
| Итого | 596 | 334 | 17 | 14 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Глютамин [Power System] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 230 | 142 | 15 | 2 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
200
|
48 | 1.8 | 2.2 | 5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 360 | 86 | 3 | 3 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 357 | 48 | 1 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
28
|
3.9 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Укроп |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
9
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Семена льна |
0.8
|
4.3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Кунжут |
0.8
|
4.5 | 0.2 | 0.4 | 0.1 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Холодец классический |
130
|
182 | 15.6 | 13 | 0.7 |
| Итого | 444 | 234 | 16 | 15 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
250
|
130 | 2 | 0.5 | 26.5 |
| Ряженка 2,5% жирности |
105
|
56.7 | 3 | 2.6 | 4.4 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.3 |
| Итого | 500 | 252 | 14 | 5 | 32 |
| Итого за день | 2487 | 1098 | 68 | 46 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
