Елена_Дракон
29.07.2021 15:33
Дневник питания за 29.07.2021
Не удержалась и доела смородину - любимая ягода. И, как результат,
немного перебрала с углеводами. Но, лето и сезон свежих ягод
так короток...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
25
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
89
|
66.8 | 1.8 | 0.4 | 14.1 |
| Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот] |
65
|
128.1 | 13 | 8.5 | 0 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
3.6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
103
|
41.2 | 2.6 | 0.5 | 6.5 |
| Мангольд |
2.4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
0.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0.33
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0.6
|
3.4 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Семена льна |
0.6
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Семена тыквы очищенные |
1
|
5.4 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
2
|
4.4 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Сок апельсиновый |
3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
2.4
|
21.6 | 0 | 2.4 | 0 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 933 | 311 | 19 | 13 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Элитные [Ариант] |
59
|
153.4 | 5 | 7.1 | 17.1 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112.5 | 3 | 5 | 13.8 |
| Бульон овощной [Первые блюда] |
50
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 379 | 271 | 8 | 12 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Глютамин [Power System] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 466 | 110 | 12 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Мед пчелиный |
3
|
9.8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 303 | 182 | 7 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
3.6
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
33
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
14
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
103
|
41.2 | 2.6 | 0.5 | 6.5 |
| Мангольд |
2.4
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
0.2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
0.33
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
0.6
|
3.4 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Семена льна |
0.6
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Семена тыквы очищенные |
1
|
5.4 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
2
|
4.4 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Сок апельсиновый |
3
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
4.4
|
39.5 | 0 | 4.4 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 203 | 20 | 7 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
230
|
101.2 | 2.3 | 0.9 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 380 | 149 | 3 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2866 | 1228 | 70 | 49 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Валентина Николаевна
29.07.2021 16:57
Ну да. Если не сейчас покушать свежих ягод, то когда
же!?
