Елена_Дракон
28.07.2021 18:02

Дневник питания за 28.07.2021

Белки набрала, но перебрала с жирами за счёт углеводов и не добрала воды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Хлеб Зерновой Деликатесный [Хлебница]
28
58.8 2.1 0.4 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
59.5 0.1 6.5 0.1
Сыр Козий [Cheese Gallery]
34
120.7 8.7 9.2 0
Огурец грунтовый
113
15.8 0.9 0.1 2.8
Шпинат
10
2.3 0.3 0 0.2
Травяной Чай Mate Aguante [Greenfield]
250
0 0 0 0
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
10 0 0 2
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]
2
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины по домашнему
33
39.3 1.7 1.1 5.7
Ряженка 4,0% жирности
60
40.2 1.7 2.4 2.5
Травяной Чай Mate Aguante [Greenfield]
100
0 0 0 0
Коллаген [Be First]
1
26 6.4 0 0
Глютамин [Power System]
1
20 5 0 0
Вода
280
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
140
0 0 0 0
Пельмени Элитные [Ариант]
136
353.6 11.6 16.3 39.4
Капуста тушеная по 1-220
108
81 2.2 3.6 9.9
Бульон овощной [Первые блюда]
100
5 0.2 0.1 0.9
Коэнзим Q10 [Doppel Herz]
1
3 0.1 0.3 0
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
81
159.6 16.2 10.5 0
Огурец грунтовый
95
13.3 0.8 0.1 2.4
Хлеб Зерновой Деликатесный [Хлебница]
7
14.7 0.5 0.1 3.1
Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield]
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
215
58.1 1.5 0.2 12.5
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Творог 5% жирности
60
87 12.6 3 1.8
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]
1
10 0 0 2
Вода
140
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы