Елена_Дракон
27.07.2021 17:02
Дневник питания за 27.07.2021
Обычный день с недобором белка. Завтра придётся есть фасоль и
курицу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива Красная [Ашан] |
85
|
35.7 | 0.7 | 0.3 | 8.2 |
| Блины по домашнему |
46
|
54.7 | 2.3 | 1.5 | 8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 653 | 172 | 6 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
43 | 2.7 | 3.5 | 0.2 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Глютамин [Power System] |
1
|
20 | 5 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 225 | 17 | 11 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
35
|
34.7 | 8.4 | 0.1 | 0.1 |
| Шампиньоны, жареные с луком |
40
|
22 | 0.9 | 1.4 | 1.8 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 176 | 68 | 9 | 2 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Элитные [Ариант] |
150
|
390 | 12.8 | 18 | 43.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 390 | 12 | 18 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны, жареные с луком |
64
|
35.1 | 1.5 | 2.3 | 2.9 |
| Яичница-болтунья |
72
|
107.3 | 7.2 | 7.9 | 1.2 |
| кабачковый торт |
50
|
56.5 | 1.8 | 1.9 | 8.2 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 619 | 211 | 10 | 12 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2510 | 1148 | 58 | 50 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
