Елена_Дракон
23.07.2021 17:01
Дневник питания за 23.07.2021
Ну ничего себе! Почти все полосочки в цвете! В всего-то арбуза
поела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
40
|
68.8 | 10.3 | 2.6 | 0.4 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
28
|
26 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Капуста тушеная с морковкой и луком |
100
|
57.6 | 1.7 | 3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Капуста белокочанная |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
3
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 813 | 177 | 13 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
43 | 2.7 | 3.5 | 0.2 |
| Слива Красная [Ашан] |
98
|
41.2 | 0.8 | 0.3 | 9.4 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 120 | 9 | 3 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Котлета "Домашняя" |
67
|
180.4 | 13.3 | 10.1 | 8.2 |
| Капуста белокочанная |
37.5
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Морковь |
12.5
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Перец сладкий зеленый |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мангольд |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
0.5
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Семена льна |
0.5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Лук Красный [Пятерочка] |
8
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 415 | 256 | 15 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
800
|
216 | 5.6 | 0.8 | 46.4 |
| Итого | 800 | 216 | 5 | 0 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый торт |
100
|
193.3 | 6.4 | 6.9 | 25.7 |
| Арбуз |
350
|
94.5 | 2.4 | 0.4 | 20.3 |
| Итого | 450 | 287 | 8 | 7 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
44
|
75.7 | 11.3 | 2.8 | 0.5 |
| Брынза [Киприно] |
14
|
35 | 3.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 161 | 120 | 14 | 5 | 2 |
| Итого за день | 3159 | 1178 | 67 | 36 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
