Дневник питания за 20.07.2021

Додиетилась... Чтобы выдержать КБЖУ, в вечернем перекусе даже блины со сметаной могу себе позволить...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Сёмга в микроволновке	45	80.5	10.7	4.2	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	46	40	0.9	0	8.3
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.6
Огурец грунтовый	10	1.4	0.1	0	0.3
Перец сладкий зеленый	5	1.4	0.1	0	0.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5	1.4	0	0	0.2
Мангольд	1	0.2	0	0	0
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]	1	5.5	0.2	0.5	0.1
Горчица Зерненая [Махеевъ]	3	3.2	0.2	0.1	0.4
Сок Яблочно-Виноградный с Шиповником [Gerber]	4	2.2	0	0	0.5
Оливковое Масло Extra Virgin [Spainolli]	2	18	0	2	0
Молоко Отборное [Томское Молоко]	150	105	4.2	7.5	7.1
Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite]	2	2	0	0	0.6
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]	1	10	0	0	2
Итого	675	285	17	14	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Слойка с Фруктовой Начинкой (со Вкусом Лимона) [Нижегородский Хлеб]	20	66.8	0.9	3	9.2
Вода	130	0	0	0	0
Итого	400	68	1	3	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Коллаген [Be First]	1	26	6.4	0	0
Яблоко	62	29.1	0.2	0.2	6.1
Сыр Швейцарский 50% [Киприно]	15	57	3.8	4.7	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	240	1.7	0.2	0	0
Итого	525	113	10	4	6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	79	135.9	20.4	5.1	0.9
Капуста белокочанная	55	15.4	1	0.1	2.6
Огурец грунтовый	37	5.2	0.3	0	0.9
Морковь	17	5.9	0.2	0	1.2
Лук Красный [Пятерочка]	9	3.8	0.1	0	0.8
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	6	1.6	0.1	0	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Мангольд	6	1.1	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]	1.5	8.3	0.3	0.7	0.2
Горчица Зернистая [Махеевъ]	4	8.7	0.3	0.4	1
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья]	4	1.8	0	0	0.5
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	5	45	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	526	234	22	11	8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица Отварная [Мистраль]	80	89.6	6.2	0	16.1
Чеснок, сырой	1	1.5	0.1	0	0.3
Горчица Зернистая [Махеевъ]	2	4.4	0.2	0.2	0.5
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	1	9	0	1	0
Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar]	1	10	0	0	2
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	28	7.8	0.5	0.1	1.3
Огурец грунтовый	19	2.7	0.2	0	0.5
Морковь	8	2.8	0.1	0	0.6
Лук Красный [Пятерочка]	5	2.1	0.1	0	0.5
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	3	0.8	0	0	0.1
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Мангольд	3	0.6	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	0.5	0.2	0	0	0
Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен]	0.8	4.4	0.2	0.4	0.1
Горчица Зернистая [Махеевъ]	2	4.4	0.2	0.2	0.5
Сок Яблочно-Виноградный [Сады Придонья]	2	0.9	0	0	0.2
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	2	18	0	2	0
Итого	363	160	7	3	22

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	130	0	0	0	0
Блины без Начинки [Можно? Нужно!]	42	42.8	6.3	0.8	2.5
Сметана Простоквашино 15%	20	31.6	0.6	3	0.6
Итого	192	74	6	3	3
Итого за день	2876	962	67	41	77