Елена_Дракон
17.07.2021 15:27
Дневник питания за 17.07.2021
Вчера, передвигаясь на коляске, натрудила здоровую ногу - вымыла
пол в квартире, постирала на руках бельё, приготовила обед - и как
результат, заболел голеностоп. Сегодня решила дать отдохнуть ноге и
большую часть дня пролежала перед телевизором и просидела перед
компом, зато здоровая нога перестала болеть. Перебрала с
калорийностью, но хотя бы наела белков и почти сравняла баланс
растительных и животных жиров.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша гречневая |
100
|
94.1 | 3.9 | 1 | 17.4 |
| Шампиньоны, жареные с луком |
50
|
27.4 | 1.2 | 1.8 | 2.3 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
| Молоко Отборное [Томское Молоко] |
102
|
71.4 | 2.9 | 5.1 | 4.8 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) |
0.5
|
4.4 | 0 | 0.5 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
2
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 709 | 263 | 8 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мёд Дальневосточный Липовый [Кедровый Бор] |
4
|
11.2 | 0 | 0 | 2.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 204 | 11 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коллаген [Be First] |
1
|
26 | 6.4 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Салат (огурци, помидоры, перец) |
110
|
59.2 | 1.1 | 4.2 | 4.1 |
| Хлеб Бездрожжевой [Лента] |
13
|
33.5 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 438 | 166 | 9 | 8 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
270
|
97.2 | 6.8 | 3.2 | 9.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо |
55
|
62.7 | 12.8 | 0.9 | 0 |
| Хрен Столовый [Дядя Ваня] |
5
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
90
|
67.5 | 1.8 | 0.4 | 14.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
150
|
1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 268 | 22 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Итого | 67 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% [Простоквашино] |
76
|
92 | 12.2 | 3.8 | 2.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
40
|
26.8 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
4
|
22 | 0.8 | 1.8 | 0.5 |
| Сок Сады Придонья Яблочно-виноградный [Детское питание] |
20
|
9.2 | 0 | 0 | 2.3 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Печенье с Яблочно-Лимонной Начинкой [Бахетле] |
21
|
76 | 1.5 | 4.4 | 8.4 |
| Итого | 211 | 249 | 16 | 11 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| яйцо-пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.8 | 0.4 |
| Брокколи Припущенная [Дело Вкуса] |
80
|
46.4 | 2.8 | 2 | 3 |
| Шампиньоны, жареные с луком |
26
|
14.3 | 0.6 | 0.9 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Glucosamine Hyaluronic Acid Chondroitin MSM [Solgar] |
1
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 465 | 144 | 9 | 7 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2914 | 1134 | 66 | 46 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
