Елена_Дракон
26.06.2021 16:13
Дневник питания за 26.06.2021
Хороший день! Набрала белков на 100%! Недобор по жирам и углеводам,
но это поправимо - жиры добрала куском сырокопчёной колбасы. Ну а
углеводы доберу завтра.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
96
|
45.1 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Миндаль Сырой |
4
|
23 | 0.8 | 2 | 0.4 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 401 | 77 | 1 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудки куриные запеченые в кефире |
95
|
92.9 | 13.8 | 2.5 | 2.8 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
86
|
74.8 | 2 | 0.1 | 15.3 |
| кабачки тушоные |
25
|
12.5 | 0.2 | 0.7 | 1.3 |
| Морковь, тушенная с репчатым луком |
20
|
11.5 | 0.4 | 0.5 | 1.5 |
| Изюм Светлый без Косточки [Лента] |
7
|
21 | 0.2 | 0 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| чай черный заварной |
240
|
6.7 | 1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 488 | 257 | 17 | 4 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлеб томатный |
17
|
45.6 | 1.3 | 1.4 | 7.2 |
| Сыр Швейцарский [Киприно] |
14
|
54.6 | 3.7 | 4.3 | 0 |
| Сливочное Масло [Алтайская Буренка] |
9
|
59.6 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 290 | 163 | 5 | 12 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень Куриная без Кожи Запеченная [Первая Свежесть] |
98
|
162.7 | 18.6 | 8.8 | 0 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
145
|
56.6 | 1 | 2.6 | 7.3 |
| Черешня |
48
|
25 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
39
|
33.9 | 0.9 | 0.1 | 6.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 817 | 313 | 22 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица-гриль, грудка, только мясо |
145
|
208.8 | 40.7 | 5.2 | 0 |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
60
|
68.4 | 4.4 | 0.2 | 9.8 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
25
|
9.8 | 0.2 | 0.5 | 1.3 |
| Виноградно-яблочный сок, с добавлением аскорбиновой кислоты |
200
|
100 | 0.3 | 0.2 | 24.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина Замороженная [Лента] |
106
|
46.6 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Чипсы Lays зелёный лук (Лэйс) |
20
|
102 | 1.3 | 6 | 10.6 |
| Колбаса Австрийская [Охотный Ряд] |
35
|
192.5 | 8.8 | 17.2 | 0 |
| Итого | 691 | 728 | 56 | 29 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2887 | 1541 | 104 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
