Елена_Дракон
24.06.2021 15:28
Дневник питания за 24.06.2021
Сегодня я собой довольна. Хороший показатель по белкам,
удовлетворительный по жирам, по воде. Только не смогла добрать
углеводов. Буду стараться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Красная Консервированная [Красная Цена] |
60
|
50.4 | 3.7 | 0 | 8.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
50
|
25 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Огурец грунтовый |
144
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Яйцо куриное |
42
|
60.1 | 5.3 | 4 | 0.3 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 1007 | 249 | 13 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе черный 2-ой вариант |
200
|
21.4 | 1.4 | 1.6 | 0.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
65.5 | 5.5 | 4.8 | 0.1 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 289 | 115 | 7 | 6 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Запечённая с Овощами [Красный Яр] |
110
|
353.1 | 26.1 | 24.6 | 6.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
43
|
10.3 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
12.9
|
3.5 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
2.15
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сельдерей |
4.3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0.4
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, свежий |
2.15
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Соевый Соус Классический [Sen Soy] |
3
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 400 | 27 | 26 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
44.5 | 3.8 | 3.3 | 0.1 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда] |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 278 | 46 | 3 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо Паровая [Лотос] |
72
|
80.6 | 11.2 | 4.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Укроп |
6.7
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
14.8
|
4 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
3.7
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
7.4
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Устрично-Чесночный Соус [Santa Maria] |
3.7
|
4.9 | 0 | 0 | 1.1 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
6.3
|
13.7 | 0.5 | 0.6 | 1.5 |
| Сок яблочный |
8
|
3.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
1.85
|
10.2 | 0.4 | 0.9 | 0.2 |
| Кета с/с [Лента] |
55
|
69.3 | 12.7 | 2 | 0 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
176
|
153.1 | 4 | 0.3 | 31.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 714 | 403 | 30 | 11 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина Замороженная [Лента] |
150
|
66 | 1.5 | 0.6 | 11 |
| Итого | 250 | 66 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3539 | 1281 | 85 | 55 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Лучшие рационы
