Елена_Дракон
23.06.2021 18:01
Дневник питания за 23.06.2021
Ужас! Что значит вышла на работу. Завтра буду осторожнее с
перекусами и готовыми блюдами из кулинарии.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Алтайская Буренка] |
60
|
94.2 | 9.6 | 5.4 | 1.8 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
4
|
22 | 0.8 | 1.8 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Шпинат |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Сыр Швейцарский [Киприно] |
18
|
70.2 | 4.8 | 5.6 | 0 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
23
|
50.6 | 1.7 | 0.6 | 9.6 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар Тростниковый [Global Village] |
5
|
19.8 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
89
|
41.8 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 920 | 376 | 21 | 18 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Зефир Ванильный [Сладуница] |
5
|
16.5 | 0 | 0 | 4 |
| Печенье Рисовое с Глазурью [Лента] |
7
|
30.1 | 0.2 | 0.8 | 5.4 |
| Итого | 262 | 48 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба Запечённая с Овощами [Красный Яр] |
130
|
417.3 | 30.8 | 29.1 | 7.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий зеленый |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 450 | 32 | 29 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
15
|
80.3 | 0.9 | 4.8 | 8.7 |
| Итого | 265 | 82 | 1 | 4 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриное в Сырной Корочке [Красный Яр] |
114
|
429.8 | 29.2 | 27.2 | 17 |
| Черешня |
160
|
83.2 | 1.8 | 0.6 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 314 | 522 | 31 | 28 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
230
|
115 | 0.5 | 0.2 | 27.4 |
| Язык говяжий отварной, по 1-394 |
15
|
34.7 | 3.6 | 2.3 | 0.4 |
| Итого | 445 | 149 | 4 | 2 | 27 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2966 | 1631 | 91 | 83 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
