Елена_Дракон
21.06.2021 17:15
Дневник питания за 21.06.2021
Сегодня работала в офисе, а не в дистанционном режиме. Но
калорий не перебрала и это очень радует. Вечером с супругом
прогулялись по лесопарку - 5 км быстрым шагом с перепадами высот.
Красота!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% [Алтайская Буренка] |
100
|
157 | 16 | 9 | 3 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
4
|
22 | 0.8 | 1.8 | 0.5 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
30
|
15 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
230
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Желток [Окское] |
32
|
112.6 | 5.2 | 10 | 0.3 |
| Шпинат, сырой |
15
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Майонез Провансаль 67% с Лимонным Соком [Махеевъ] |
6
|
36.4 | 0 | 4 | 0.1 |
| Сок Виноградный [Сады Придонья] |
4
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
5
|
10.9 | 0.4 | 0.5 | 1.2 |
| Язык Говяжий Отварной [Лента] |
32
|
75.2 | 6.9 | 5.2 | 1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 678 | 487 | 31 | 31 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао |
13
|
68.9 | 1.4 | 4.8 | 4.2 |
| Итого | 263 | 70 | 1 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Отварной [Мини Макс] |
138
|
104.9 | 2.5 | 0.1 | 23.5 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлета Куриная Паровая [Красный Яр] |
150
|
160.5 | 30.7 | 1.5 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Базилик, свежий |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 337 | 35 | 5 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир "Кольцо Зефирное" [Сладкая Артель] |
25
|
82.5 | 1.3 | 0 | 21.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 375 | 85 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
50
|
0.4 | 0.1 | 0 | 0 |
| Каша Перловая с Курицей [Волков] |
150
|
153 | 7.5 | 18.8 | 21 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
3
|
6.5 | 0.2 | 0.3 | 0.7 |
| Сок яблочный |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 414 | 239 | 9 | 23 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Клубника Замороженная [Лента] |
153
|
56.6 | 1.2 | 0.6 | 11.5 |
| Итого | 493 | 59 | 1 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3130 | 1278 | 80 | 66 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
