Дневник питания за 20.06.2021

Сегодня не удалось осуществить тренировку. Обычно это ходьба на 3 - 5 км. Сегодня прогулка в быстром темпе была запланирована на вечер, но, увы, гроза и ливень отменила наши планы. А рацион то, уже не уменьшить, всё то, что должно было сгореть на прогулке, уже съедено...:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с капустой	90	113.9	2.7	5.5	14
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	460	4.6	0	0	0.9
Итого	850	165	3	5	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	3.5	0.8	0.1	0	0
Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy]	2.5	2.8	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	4.25	2.1	0.2	0	0.3
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	5	1.4	0	0	0.2
Редис	3.7	0.7	0	0	0.1
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Огурец грунтовый	29	4.1	0.2	0	0.7
Салат Айсберг [Белая Дача]	13.6	2.2	0.2	0	0.3
Помидор (томат), грунтовый	47.5	11.4	0.5	0.1	1.8
Сок Виноградный [Сады Придонья]	4.25	2	0	0	0.5
Горчица Зернистая [Махеевъ]	4.25	9.3	0.3	0.4	1
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	2	18	0	2	0
Дорадо Запечённая [Лента]	130	195	18.5	9.8	7.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	240	1.7	0.2	0	0
Итого	519	259	20	12	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	240	0.7	0.1	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	136	56.6	1.5	2.9	6.7
Желудки куриные запеченые в кефире	120	117.4	17.4	3.1	3.5
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Чернослив (слива сушеная)	19	48.6	0.4	0.1	10.9
Итого	595	283	21	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат]	80	236.8	8.8	22.4	0
салат летний (огурцы/помидоры/лук)	200	112.8	2.2	9	5.4
Сок апельсиновый	30	18	0.2	0	4
Итого	310	367	11	31	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника Замороженная [Лента]	118	43.7	0.9	0.5	8.9
Белок	63	36.9	7.4	0.3	1.5
Чай	230	0.7	0.1	0	0
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	100	0	0	0	0
Итого	641	206	10	1	37
Итого за день	3115	1282	66	57	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

АnnaStasik 20.06.2021 18:17

Да тут гореть нечему)

Елена_Дракон 21.06.2021 03:02

Не скажите, когда у меня 1200-1300, то я остаюсь в прежнем весе. А если "пробегусь", то минус 100 г обеспечено. С улыбкой

СветляЧок 21.06.2021 03:07

Елена, аналогично.
Вы в каком районе города проживаете или за городом?

Елена_Дракон 21.06.2021 03:10

В Советском, гуляю в основном по Татышева. С улыбкой

СветляЧок 21.06.2021 03:12

Елена, ну там да, там можно бегать и гулять, а у нас на Пашенном - дышать нечем, одни выхлопные газы, Абаканскую протоку и ту, многоэтажками застроили.

Елена_Дракон 21.06.2021 03:38

Мы по вечерам после работы ездим. Приезжайте, сусликов покормим. Уррра!