Елена_Дракон
20.06.2021 16:37
Дневник питания за 20.06.2021
Сегодня не удалось осуществить тренировку. Обычно это ходьба
на 3 - 5 км. Сегодня прогулка в быстром темпе была запланирована на
вечер, но, увы, гроза и ливень отменила наши планы. А рацион то,
уже не уменьшить, всё то, что должно было сгореть на
прогулке, уже съедено...:-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с капустой |
90
|
113.9 | 2.7 | 5.5 | 14 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
460
|
4.6 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 850 | 165 | 3 | 5 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
3.5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Устричный Соус-Маринад К Мясу [Sen Soy] |
2.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4.25
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Редис |
3.7
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат Айсберг [Белая Дача] |
13.6
|
2.2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
47.5
|
11.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сок Виноградный [Сады Придонья] |
4.25
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Горчица Зернистая [Махеевъ] |
4.25
|
9.3 | 0.3 | 0.4 | 1 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Дорадо Запечённая [Лента] |
130
|
195 | 18.5 | 9.8 | 7.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 259 | 20 | 12 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
240
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
136
|
56.6 | 1.5 | 2.9 | 6.7 |
| Желудки куриные запеченые в кефире |
120
|
117.4 | 17.4 | 3.1 | 3.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
80
|
60 | 1.6 | 0.3 | 12.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
19
|
48.6 | 0.4 | 0.1 | 10.9 |
| Итого | 595 | 283 | 21 | 6 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски Молочные Гост [Великолукский Мясокомбинат] |
80
|
236.8 | 8.8 | 22.4 | 0 |
| салат летний (огурцы/помидоры/лук) |
200
|
112.8 | 2.2 | 9 | 5.4 |
| Сок апельсиновый |
30
|
18 | 0.2 | 0 | 4 |
| Итого | 310 | 367 | 11 | 31 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника Замороженная [Лента] |
118
|
43.7 | 0.9 | 0.5 | 8.9 |
| Белок |
63
|
36.9 | 7.4 | 0.3 | 1.5 |
| Чай |
230
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 206 | 10 | 1 | 37 |
| Итого за день | 3115 | 1282 | 66 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АnnaStasik
20.06.2021 18:17
Да тут гореть нечему)
Елена_Дракон
21.06.2021 03:02
Не скажите, когда у меня 1200-1300, то я остаюсь в прежнем весе. А
если "пробегусь", то минус 100 г обеспечено.
Елена_Дракон
21.06.2021 03:10
В Советском, гуляю в основном по Татышева.
Елена_Дракон
21.06.2021 03:38
Мы по вечерам после работы ездим. Приезжайте, сусликов
покормим.
