Елена_Дракон
17.06.2021 19:07
Дневник питания за 17.06.2021
Только что вернулась с прогулки по парку. Прошли 6500 км, но с
перерывом в 1 час. Когда шли, то рядом с нами на специально
выделенной дорожке столкнулись роллер и электросамокатчик.
Самокатчик упал на спину с высоты собственного роста,
ударился головой и несколько минут был без сознания. Моя подруга
врач, пока вызывали скорую, осмотрела его. Несколько человек
выстроились вокруг него, чтобы другие не наехали, так как движение
катающихся очень интенсивное. Скорая долга не хотела ехать,
требовала адрес. Приехали через час. Парень периодически приходил в
себя и всё время уточнял, что с ним произошло. Он был один, сам из
другого города, никого здесь нет. Погрузили его с самокатом в
скорую и продолжили прогулку. Очень понравилось, что многие
проходящие и проезжающие уточняли, вызвали ли скорую помощь, не
требуется ли чем помочь. Надеюсь, что с парнем всё будет хорошо.
Совсем молодой ведь - 21 год, Котляров Михаил Алексеевич. Берегите
себя, своих родных и близких, не гоняйте, будьте осторожны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коэнзим Q10 [Doppel Herz] |
1
|
3 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша овсяная |
73
|
68.7 | 2.6 | 2 | 9.9 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр Швейцарский [Киприно] |
20
|
78 | 5.3 | 6.2 | 0 |
| Итого | 397 | 175 | 8 | 11 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с шампиньонами |
300
|
33.3 | 2.4 | 0.6 | 4.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук) |
100
|
46.6 | 1.2 | 3 | 3.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
42
|
65.1 | 5.3 | 4.5 | 0.5 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
35
|
77 | 2.7 | 0.9 | 14.6 |
| Печень Трески [5 Морей] |
23
|
118.9 | 1 | 12.7 | 0 |
| Манго Сушеное [Вьетконг] |
23
|
80 | 0.3 | 0 | 19.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 422 | 13 | 21 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
108
|
25.9 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Слайсы Гречневые [Продукт Алтая] |
9
|
30.6 | 1 | 0.2 | 6 |
| смородиновое варенье |
20
|
52.4 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 237 | 109 | 2 | 0 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с шампиньонами |
290
|
32.2 | 2.3 | 0.6 | 4.6 |
| Хлеб 7-Ми Зерновой Ароматный [Лента] |
26
|
57.2 | 2 | 0.7 | 10.8 |
| Горчица Русская [Махеевъ] |
2
|
3.9 | 0.2 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 318 | 93 | 4 | 1 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
240
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол] |
2
|
6 | 0 | 0.6 | 0 |
| каша гречневая |
100
|
94.1 | 3.9 | 1 | 17.4 |
| Индейка Запечённая [Город Сад] |
60
|
78 | 12.3 | 3.1 | 0.1 |
| Салат летний (томат, редис, капуста,огурец, перец, лук) |
100
|
46.6 | 1.2 | 3 | 3.7 |
| Ряженка 2,5% [Алтайская Буренка] |
100
|
50 | 3 | 2.5 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 276 | 20 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 240 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3125 | 1162 | 50 | 45 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
