Елена_Дракон
14.06.2021 16:53
Дневник питания за 14.06.2021
Ужас, второй день ужаса! Вчера были на шашлыках - свиная шея -
вкуснотища... Сегодня добрались до пломбира с грецким орехом - ещё
вкуснее... Как результат - даже не стала вставать на весы, чтобы не
расстраиваться...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
190
|
427.5 | 12.5 | 18.6 | 52.3 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Сметана 15% [Алтайская Буренка] |
8
|
12.8 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Семечко Льна Хрустящее [Алтайский Лен] |
1
|
5.5 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 724 | 508 | 14 | 20 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка куриная запеченная в рукаве с овощами |
20
|
21.4 | 2.1 | 0.9 | 1.2 |
| шампиньоны запеченные в духовке |
30
|
15.3 | 1.2 | 0.9 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Чай Чёрный [Greenfield] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 512 | 87 | 4 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дорадо Запечённая [Лента] |
190
|
285 | 27 | 14.3 | 10.6 |
| Итого | 190 | 285 | 27 | 14 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чистый Пломбир [Славица] |
205
|
498.2 | 8.6 | 29.5 | 49.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 498 | 8 | 29 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель Молодой с Маслицем и Зеленью [Гипербола] |
120
|
97.2 | 1.2 | 1.2 | 19.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 873 | 210 | 4 | 2 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3284 | 1589 | 58 | 68 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.06.2021 17:00
Получили удовольствие и живите дальше с правильным рационом,корить
себя не стоит,уже все сделано,завтра будет все хорошо!
Елена_Дракон
14.06.2021 17:34
Спасибо, тёзка. Завтра будни, а значит соблазнов меньше...
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
