Александра
13.07.2021 09:21
Дневник питания за 13.07.2021
Худею в торой месяц. Вторую неделю чувствую постоянную усталость.
Стала всё чаще пропускать тренировки. Прихожу с работы,
ложусь спать в 8. В 7 утра просыпаюсь, и всё равно не выспалась, и
целый день усталость. Какие группы витаминов принимать, чтобы
наконец то набраться сил и приступить к интенсивным тренировкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1000
|
20 | 1 | 0 | 3.4 |
| Газированный напиток, содовая вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манник |
70
|
152.9 | 4.3 | 1.7 | 32.1 |
| Итого | 2070 | 172 | 5 | 1 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
534.6 | 31.2 | 26.4 | 42.6 |
| Итого | 300 | 534 | 31 | 26 | 42 |
| Итого за день | 2370 | 707 | 36 | 28 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
13.07.2021 09:30
Основной обмен необходимо покрывать, а не вот это вот все... Или вы
и правда не понимаете всей сложности и важности физиологии?
Виктория
13.07.2021 09:34
Что же Вы
над собой так издеваетесь? Вы же себе весь организм загубите с
таким рационом. Еще бы Вы не уставали, одни быстрые углеводы и
практически нет белка...
Александра
13.07.2021 09:37
Виктория,Вы только про сегодня говорите?
Галин@
13.07.2021 09:41
Ничего удивительного, что Вы чувствуете усталость. Так и должно
быть с таким скудным питанием. То, что вы делаете это
распространенная ошибка многих . Думаете, чем меньше будете есть,
тем быстрее похудеете? Ничего подобного. Да, арифметика
приход-расход работает, но только до определенной границы. Эта
граница - Ваш основной обмен. Дальше все иначе. Организм начинает
экономить на всем. На снижении бытовой активности, на температуре
тела.. частоте сердечных сокращений, дыхания, на всех обменных
процессах. Итог - активность ниже, самочувствие хуже, вред здоровью
больше, похудение не быстрее.
Виктория
13.07.2021 09:44
Александра,Если это всегда Ваш рацион
такой, то тогда вообще о питании, а если у вас такая разгрузка, то,
конечно, еще можно подумать. Но вообще, это ненормально, когда Вы
спите 11 часов, едите и у вас хроническая усталость, это или
недоедание и переутомление или уже болезнь какая то началась.
Галин@
13.07.2021 09:45
Виктория написал:
, это ненормально, когда Вы спите 11 часов, едите и у вас хроническая усталость, это или недоедание и переутомление или уже болезнь какая то началась.
Думаю это элементарное недоедание. Посмотрите все дневники ТС . В среднем 600-700 ккал в день. Просто организм экономит энергию. на низкокалорийной диете сонливость это обычное дело.
Анастасия
13.07.2021 09:59
А почему у Вас такая маленькая калорий ность? Вам программа так
насчитала или Вы сами поставили? У меня 68+ кг. и мин. 1390 ккал, а
у Вас примерно в том же весе всего 700? Я бы уже ноги протянула, ни
то что бы уставала🤔
Александра
13.07.2021 10:06
Анастасия,Первый месяц считала
программа. Второй месяц я настроила сама, на основе предыдущего
месяца. Так как при большей калорийности, вес набирался. Порог
немного снизила, для себя.
Светланушка
13.07.2021 10:07
привет! не стану исключением и поругаю Вас... есть за
что 
такая
низкая калорийность, совершенно нереальные нормы БЖУ и такие
неправильные продукты в рационе! если хотите похудеть и не
протягивать ноги ешьте хотя бы на основной обмена. Выберите более
диетические продукты: творог 5%, перловка, свежие овощи, рыба,
куриная грудка, 200 фруктов и ягод. и будет совершенно другое
самочувствие и настроение! сколько веса на такой диете Вы сбросили
за месяц? 5 кг, судя по графику. у меня тот же вес и калорийность
1200, за первый месяц ушло 5,3 
такая
низкая калорийность, совершенно нереальные нормы БЖУ и такие
неправильные продукты в рационе! если хотите похудеть и не
протягивать ноги ешьте хотя бы на основной обмена. Выберите более
диетические продукты: творог 5%, перловка, свежие овощи, рыба,
куриная грудка, 200 фруктов и ягод. и будет совершенно другое
самочувствие и настроение! сколько веса на такой диете Вы сбросили
за месяц? 5 кг, судя по графику. у меня тот же вес и калорийность
1200, за первый месяц ушло 5,3
Светланушка
13.07.2021 10:09
Александра, в Вашем графике нет набора
веса... он снижался, но засчет водного баланса были небольшие
подъемы. это нормально. надо смотреть средний вес, его изменения в
интервале 7-10 дней
Александра
13.07.2021 10:09
Светланка,Из-за усталости позволила себе
расслабиться. Подобный рацион лишь второй день. А так основное
питание именно то что перечислили.
Галин@
13.07.2021 10:12
Светланка написал:
сколько веса на такой диете Вы сбросили за месяц? 5 кг, судя по графику. у меня тот же вес и калорийность 1200, за первый месяц ушло 5,3
Первый месяц не стоит брать в расчет. После профицита и даже поддержания сначала вода сливается. у мня тоже за первые 10 дней 3 кг улетело. Но все, лимит слива воды исчерпан. уже тормознулась. Дальше будет как положено 2-2.5 кг в месяц, не больше.
Светланушка
13.07.2021 10:15
Галин@,
зато наглядно видно, что наши цифры с автором очень близки по
стартовому весу и по сброшенному НО
калорийность в 1,8 раза меньше. так стоит ли себя так истязать если
результат не меняется
НО
калорийность в 1,8 раза меньше. так стоит ли себя так истязать если
результат не меняется
Светланушка
13.07.2021 10:18
Александра, посмотрела Ваши рационы...
первый раз увидела творог 06.06, зато газировка, конфеты, сырные
салаты практически каждый день... на таких продуктах конечно
организм не может существовать, отсюда и разбитое состояние
Ольга
13.07.2021 10:18
Александра, не лукавьте, все ваши
дневники один на один похожи, и в каждом ваше недоумение -
почему я не худею? И никаких выводов.
Svetlana M (не худею)
13.07.2021 10:18
Я ругать не буду. Наоборот, похвалю - результат за 2 месяца
хороший! Если такой рацион вам комфортен, может и неплохо. А насчёт
усталости, попробуйте витамин Д. Мне только он помогает от
хронической усталости. Раньше тоже совсем сил не было, сейчас и
спортивно стала намного выносливее стала, как никогда в жизни и
много дел делаю. А главное есть силы вкусно и полезно готовить. Я
вас отлично понимаю, у меня был такой же период в жизни, тоже мало
ела и не было сил ни на что вообще
Александра
13.07.2021 10:19
Светланка,Может быть рост, и активность
тоже имеет значение? если превышу свою норму калорий, вес тут же
растет. Даже если это задержка воды. Всё равно это имеет место.
Светланушка
13.07.2021 10:20
Галин@, а
я разве голодаю? 
или
у меня быть может разбитое состояние? разве что вчера что-то
настроение ухудшилось... но наверное из-за велосипеда... у Вас
кстати веса больше улетело за первые 10 дней чем у
меня завидно
или
у меня быть может разбитое состояние? разве что вчера что-то
настроение ухудшилось... но наверное из-за велосипеда... у Вас
кстати веса больше улетело за первые 10 дней чем у
меня завидно
Светланушка
13.07.2021 10:22
Галин@,
мысль о разгрузочных днях раз в неделю мне все еще близка, но
придерживаю этот козырь в рукаве, на случай плато 
Ольга
13.07.2021 10:23
Александра, вода не жир, сольется, к
жиросжиганию это не имеет никакого отношения. Ссылку
оставляла вам в прошлых постах, не читали, видимо.
Светланушка
13.07.2021 10:23
Александра, судя по показателям веса,
значение не значительно отличается. а какая у Вас норма? явно не в
1000 ккал
Александра
13.07.2021 10:25
Светланка,где вы увидели сырные
салаты? А газ вода,
это минералка. Сырный салат один раз на день рожденье. И то после
него него на следующий день набор веса. Я знала что так и будет.
А газ вода,
это минералка. Сырный салат один раз на день рожденье. И то после
него него на следующий день набор веса. Я знала что так и будет.
Александра
13.07.2021 10:26
Ольга,Всё
прочитала. Я много читаю
Галин@
13.07.2021 10:27
Светланка написал:
у Вас кстати веса больше улетело за первые 10 дней чем у меня завидно
Ну,как прилетело, так и улетело. Я весила 78 в середине июня, а в конце июня уже 81. Не могла я 3 кг на 2 недели нажрать. Была жара и ела я не особо много. Думаю, это были отеки из-за жары. Быстро пришли. быстро ушли. Думаю, что 78 - это и есть мой настоящий вес.
Александра
13.07.2021 10:28
Светланка,Программа считала 1200 калл.
Но на второй месяц изменила под себя.
Светланушка
13.07.2021 10:29
Александра, у Вас там еще и цезарь
сверкал и закуски с чесноком... от меня не утаишь
Александра
13.07.2021 10:29
Константин,Нет!!! Это
кексы маленькие, испекла сама. С маленьким кусочком банана. Кекс 35
гр. получился.
!!! Это
кексы маленькие, испекла сама. С маленьким кусочком банана. Кекс 35
гр. получился.
Светланушка
13.07.2021 10:30
Галин@,
значит теперь начнется настоящее снижение веса, не такое
стремительное, но живое
Светланушка
13.07.2021 10:30
Александра, 1200 дефицит? сколько же у
Вас рост? 150 см?
Александра
13.07.2021 10:32
Светланка,Да. ИМЕННО
Светланушка
13.07.2021 10:32
Александра, простите что вклиниваюсь..
но Вы понимаете, что вместо 70 гр кекса можно съесть тарелку каши и
это будет гораздо сытнее и полезнее для организма
Александра
13.07.2021 10:32
Светланка,И никакой активности, сидячая
работа целый день.
Светланушка
13.07.2021 10:33
Александра, так чего Вы не
придерживаетесь 1200?
Александра
13.07.2021 10:33
Светланка,Понимаю. Но я стала
расслабляться.
Светланушка
13.07.2021 10:35
Александра, ой да бросьте... у Вас все
рационы на расслабоне 
нужно
выбирать другие продукты, чтобы была сытость и энергия. тогда и
настроение и силы будут.. а так только дразните себя же и
удивляетесь, почему такое самочувствие
нужно
выбирать другие продукты, чтобы была сытость и энергия. тогда и
настроение и силы будут.. а так только дразните себя же и
удивляетесь, почему такое самочувствие 
Дивиона
13.07.2021 10:35
Александра,норма калорий 1200 для
взрослой женщины, даже если вы будете в лежачем состоянии. Если вы
думаете что вы съели 1200 и на следующий день +200 грамм на весах,
то это так не работает. Попробуйте есть в течении месяца минимум
1200, и если вы за это время не похудеете, хоть на 1 кг, тогда уже
поговорим. Хотя лично у меня было что я на 1200 НЕ ХУДЕЛА, потому
что от организм вырабатывал слишком много гормона стресса, и
блокировал похудение. Как только повысила до 1400, так и начала не
торопясь худеть.
Поймите, организм сложная штука, и похудение нельзя рассматривать в разрезе 1 день или 1 неделя. По что вы сегодня сбросили, на весах или объемах может отразиться только через 2-3 недели. Попробуйте расширить знания по поводу сбалансированного питания, питайтесь сытно, и если не будете отступать от пути, то и силы вернуться, и похудение пойдет.
А так можете посмотреть мои графики похудения, вес никогда не стоит на одном месте или только вниз, его колбасит туда сюда, это нормальная реакция, то спортом позанимался, то недоспал, то понервничал, то еще что-нибудь.
На счет калорийности дело ваше, но тут многие на этом обожглись, и знают чем заканчиваются игры с заниженной калорийностью и для метаболизма и для здоровья. Но это ваша жизнь, вам решать. Если сразу не сделать комфортный рацион, то как потом переходить на поддержание планируете? вы ж не думаете что вес сбросили, и можно будет опять жрать все подряд и не толстеть
, увы, это так не
работает. Потолстеете, и даже больше чем были с высоким
шансом.
А пока, успехов вам на вашем пути
. Будет желание
худеть правильно, без издевательств над организмом, голодовок,
чувства усталости и прочего обращайтесь, хоть ко мне, хоть к
девочкам на сайте. Тут много добрых и отзывчивых людей.
Поймите, организм сложная штука, и похудение нельзя рассматривать в разрезе 1 день или 1 неделя. По что вы сегодня сбросили, на весах или объемах может отразиться только через 2-3 недели. Попробуйте расширить знания по поводу сбалансированного питания, питайтесь сытно, и если не будете отступать от пути, то и силы вернуться, и похудение пойдет.
А так можете посмотреть мои графики похудения, вес никогда не стоит на одном месте или только вниз, его колбасит туда сюда, это нормальная реакция, то спортом позанимался, то недоспал, то понервничал, то еще что-нибудь.
На счет калорийности дело ваше, но тут многие на этом обожглись, и знают чем заканчиваются игры с заниженной калорийностью и для метаболизма и для здоровья. Но это ваша жизнь, вам решать. Если сразу не сделать комфортный рацион, то как потом переходить на поддержание планируете? вы ж не думаете что вес сбросили, и можно будет опять жрать все подряд и не толстеть
, увы, это так не
работает. Потолстеете, и даже больше чем были с высоким
шансом.А пока, успехов вам на вашем пути
. Будет желание
худеть правильно, без издевательств над организмом, голодовок,
чувства усталости и прочего обращайтесь, хоть ко мне, хоть к
девочкам на сайте. Тут много добрых и отзывчивых людей.
Галин@
13.07.2021 10:37
Александра, Давайте смотреть на вещи
трезво. Вы хотите сбросить 25 кг. При Ваших исходных данных и
конечной цели это задача минимум на год. Вы готовы год продержаться
на таком рационе? Вы же взрослый человек, а не девочка 17-летняя.
Оценивайте перспективу. Хотеть все и сразу - провальный план.
Светланушка
13.07.2021 10:37
Галин@,
0,5 кг это прилично... но как опытный боец, Вы такого не боитесь
а
вообще лето быстро пролетает, надо погреться на солнышке, а то
зимой опять будем ждать лето 
а
вообще лето быстро пролетает, надо погреться на солнышке, а то
зимой опять будем ждать лето
Александра
13.07.2021 10:39
Светланка,цезарь часто практикую.
Вкусно! Одни овощи и куриная грудка. По моему отличный
рацион. Или я ошибаюсь?
Галин@
13.07.2021 10:41
Светланка написал:
0,5 кг это прилично... но как опытный боец, Вы такого не боитесь
Это не прилично. Это вообще ничто. Колебания веса в районе 2 кг это норма. Я на 0.5 даже не смотрю. Я оцениваю результат по среднему значению . Было , например от 78 до 80, стало от 75 до 77, значит похудела на 3 кг.
Денис Павлов
13.07.2021 10:42
Да купите уже себе спортивные витаминки. Выбор есть - Optimum
nutrition, Maxler и другие фирмы делают. Сразу по витаминам в 80+
рейтинг уйдете и на себе почувствуете. Штырят круто, прям с
первой таблетки замечаешь.
Александра
13.07.2021 10:42
Константин, Спасибо, почитала. Там
витамин группы в, и фолиевая кислота.
Светланушка
13.07.2021 10:42
Александра, у цезаря жирная и
высококаларийная заправка, из овощей в нем только листья романа! а
еще гренки
Александ_ра
13.07.2021 10:45
Александра, если постоянная усталость будет продолжаться, проверьте
ферритин (сдайте анализ).
Светланушка
13.07.2021 10:46
Галин@,
ого! 2 кг для меня это вообще космос! возможно. я просто не склонна
к отекам и поэтому мне такие цифры на весах кажутся приличными...
главное знать свои особенности, тогда можно без паники продвигаться
к цели
Евгений
13.07.2021 10:58
Александра
13.07.2021 11:21
Светланка,Я умею сама готовить! зачем
мне жирная заправка?
Светланушка
13.07.2021 11:24
Галин@,
когда так много факторов, то следить за весом сложнее. а умные
весы есть? я вот все на них посматриваю... но понимаю, что ничего с
их показателями сделать не смогу
Светланушка
13.07.2021 11:25
Александра, значит это уже не цезарь, а
другой салат, с куриной грудкой
Денис Павлов
13.07.2021 11:27
Светланка, весы то умные, но не сильно.
У меня весы хуавей. Ничего достоверного, кроме веса, они показывать
не умеют. 
Если будете
брать из за биоимпеданса - советую смотреть те, у которых 4 точки
замера - 2 ноги и 2 руки (там такие электроды в комплекте, которые
надо в руки брать). Это сильно точнее будет.
Если будете
брать из за биоимпеданса - советую смотреть те, у которых 4 точки
замера - 2 ноги и 2 руки (там такие электроды в комплекте, которые
надо в руки брать). Это сильно точнее будет.
Joy Toy
13.07.2021 11:34
Вероятно проблема не в витаминах а в балансе энергии. Ваш график
указывает на довольно большой "расход". Вероятно это суммарный
"минус" с учетом вашей активности. Для начала не меняя рацион
пересмотрите свое отношение к интенсивности тренировок. Грубо
говоря очень часто (всегда!) фаза восстановления имеет огромное
значение, не меньшее чем сама тренировка. Просто научитесь
качественно нагружать организм на тренировках, и восстанавливаться
после них.
Светланушка
13.07.2021 11:38
Денис
Павлов, я пока только думаю о них... а какой смысл? увижу я что
мышцы схуднули и что делать? или что вода пришла... я не
продвинутая в этом смысле. но желание знать состав тела конечно
есть. в целом можно раз в год сходить в поликлинику на замер...
пока не дошла
Светланушка
13.07.2021 11:39
Галин@, а
в биоэмпедансметрию тоже не верите?
Галин@
13.07.2021 11:49
Светланка,Верю но умеренно. Более-менее
точные цифры она может дать. Но я на нее никогда не ходила. Я не
выступающий атлет, мне такие точности не нужны. У меня есть глаза и
пока они видят, что есть лишний жир, других инструментов мне не
нужно. А мышцы измерять? тоже не надо. Я эктоморф. Они у меня плохо
растут и быстро атрофируются. Поэтому много их точно никогда не
будет.
Светланушка
13.07.2021 11:56
Галин@,
да и свой расход энергии, который дает метод, Вы тоже знаете... но
любопытства ради можно сходить. я была, после похудения, н-ое
количество лет назад... сейчас тоже подумываю сходить, но вроде
хочу опять после того как схудну. может кг до 60, чтобы был разбег
для коррекции
Юджин (кето+ИГ)
13.07.2021 11:57
Несомненно, советы сообщества очень ценны. А Вы не пробовали к
врачу сходить, сдать анализы, например?
Денис Павлов
13.07.2021 12:02
Светланка, да можно и сходить. Думаю
большого смысла в них нет, поэтому я до сих пор и не купил - не
знаю зачем они мне
Галин@
13.07.2021 12:15
Евгений написал:
не глупее обычных стрелочных.
Но и не умнее. Я вообще не особо верю. что есть какой-либо способ точно определить процент жира. Даже на калипер можно нажать посильнее или послабее. Все приблизительно. Установить точно можно, только разобрав тело на кусочки и взвесив))))
Светланушка
13.07.2021 12:21
Денис
Павлов, так хуавей умные или нет?
Александра
13.07.2021 12:24
Константин,я пила комплекс витаминов, но
они закончились 2 недели назад. Срочно приобрету группу В
Светланушка
13.07.2021 12:25
Евгений,
биоэмпеданс это же название метода о каком
значении идет речь?
честно! не искала поэтому не
знаю есть она в общем доступе или нет. вот у умных весов вполне
логично, что разработки запатентованы и у каждой фирмы свои методы,
но наверняка, есть общедоступные научные исследования, которые
взяли и заложили в весы
Евгений написал:
мой "биоимпеданс" замерен, как мне узнать его значение?
биоэмпеданс это же название метода
о каком
значении идет речь?Евгений написал:
Это секретная информация, нет её нигде
честно! не искала
поэтому не
знаю есть она в общем доступе или нет. вот у умных весов вполне
логично, что разработки запатентованы и у каждой фирмы свои методы,
но наверняка, есть общедоступные научные исследования, которые
взяли и заложили в весы
Денис Павлов
13.07.2021 12:30
Светланка, они очень умно выглядят и
даже на телефон чето шлют. в остальном - тупые.
HomoSapiens
13.07.2021 12:41
Галин@,
вы любопытный эктоморф, у них по определению не только мышцы плохо
растут, но и жир плохо прилипает. Интересно, какой у вас обхват
запястья и щиколоток.
Евгений
13.07.2021 12:42
Светланка, био- импедансо- метрия.
Измерение биоимпеданса. Хотя в описании метода говорят об
электрическом сопротивлении. Импеданс для красоты приплели. Так
вот, если измерили электрическое сопротивление, то каково его
значение? Как происходит расчет процента жира в конкретном
устройстве? Да просто происходит. Вводишь свой рост, они считают
ИМТ, выдают некий процент жира. Вводишь другой рост, - получаешь
другой результат. Как, а импеданс? Да пофигу импеданс. Бессмысленно
измерять сопротивление между двумя точками на коже, если
сопротивление кожи может изменяться у человека в десятки раз в
зависимости от многих факторов. От того, что назовешь его
импедансом, или биоимпедансом, суть не меняется.
Светланушка
13.07.2021 12:44
Евгений,
там еще вводятся объемы тела
Александра
13.07.2021 12:50
Константин,ага, точно.!!! Всё
нормально было и на 300 калл. Еще и тренировками занималась.
Галин@
13.07.2021 12:53
HomoSapiens, Запястье 14.5 см. Щиколотка
22. правда. я не знаю. как щиколотку правильно мерить, по костям
или в самом узком месте? я и то и другое по костяшкам измеряю.
Галин@
13.07.2021 12:57
HomoSapiens написал:
вы любопытный эктоморф,
Я знаю. Вот так и мучаюсь от своей нестанартности)
HomoSapiens
13.07.2021 13:07
Галин@, в
самом узком, если мода не изменилась.
Галин@
13.07.2021 13:09
HomoSapiens написал:
, в самом узком, если мода не изменилась.
ну тогда я ещё эктоморфней. По самому узкому месту 14 и 20 соответственно.
HomoSapiens
13.07.2021 13:12
Галин@, а
может быть ваши 78, как вы пишите, и правда норма именно для вас?
Про внешний вид я все понимаю, но ведь может быть так, что
организму для хорошего состояния нужно иметь чуть побольше жира,
чем в среднем? Думаю, может.
Галин@
13.07.2021 13:18
HomoSapiens,
Нет, не очень норма. Видно, что жира лишнего прилично. При росте 169 см 78 кг никак не могут быть идеальными. Но, вообще, я правда странный эктоморф. По стандартам при таком телосложении я должна весить не более 60, однако самый маленький вес у меня был 62 и я выглядела как дрищь, шатаемый ветром. По моей субъективной оценке мой идеальный вес 65-68. Видимо, все же 14 лет в качалке дают хоть какие-то плоды и на моем эктоморфном скелете прилично мышц для дистрофика.
HomoSapiens написал:
, а может быть ваши 78, как вы пишите, и правда норма именно для вас?
Нет, не очень норма. Видно, что жира лишнего прилично. При росте 169 см 78 кг никак не могут быть идеальными. Но, вообще, я правда странный эктоморф. По стандартам при таком телосложении я должна весить не более 60, однако самый маленький вес у меня был 62 и я выглядела как дрищь, шатаемый ветром. По моей субъективной оценке мой идеальный вес 65-68. Видимо, все же 14 лет в качалке дают хоть какие-то плоды и на моем эктоморфном скелете прилично мышц для дистрофика.
HomoSapiens
13.07.2021 13:33
Галин@,
вам явно виднее. А что будет, если вы силовые упражнения замените
аэробными?
Галин@
13.07.2021 13:35
HomoSapiens написал:
А что будет, если вы силовые упражнения замените аэробными?
У меня похудеют и без того тощие ручки и ножки и останется огромное пузо. Уже проходила, мне не понравилось.
HomoSapiens
13.07.2021 13:36
Галин@,
понятно.
Светланушка
13.07.2021 13:57
Евгений,
поделитесь ссылкой на калькулятор, любопытно
замериться
Светланушка
13.07.2021 14:04
Светланушка
13.07.2021 14:33
Галин@,
ну вот... а я уже тут прыгаю и радуюсь, что калькулятор мне так
классно насчитал, что мне надо бороться с избытком мышечной, а не
жировой массы, которая в пределы нормы вписалась... а про
бодибилдеров которые с килограммовыми гантельками занимаются, я
пока не слышала 
Светланушка
13.07.2021 15:05
Lewa, а
почему на другие параметры не обращаете внимания? или у Вас уже
поддержание?
Вера М. (LCHF)
13.07.2021 15:18
Евгений,
у меня есть образчик, на мне, и все результаты соответствуют
интуитивному ожиданию.
Импенданс (активное+реактивное сопротивление) указаны для рук/ног/торса отдельно для трех частот тока: 5K, 50K, 250K - таблица с циферками. И выводы в виде % жира в теле, веса мышц в кг и прочее. Вас такая таблица интересует?
Импенданс (активное+реактивное сопротивление) указаны для рук/ног/торса отдельно для трех частот тока: 5K, 50K, 250K - таблица с циферками. И выводы в виде % жира в теле, веса мышц в кг и прочее. Вас такая таблица интересует?
Татьяна
13.07.2021 15:37
Дак как тренить то на 707 калориях, этого же мало!
Евгений Ш
13.07.2021 15:44
Татьяна,707 мало, чтобы просто жить (((
Видимо Александра и не хочет. Вы что творите с собой !!!!! жесть
жестокая просто (( почитайте вот здесь пожалуйста
! http://ostapenko.sportservice.ru/node/62
особенно обратите внимание на всё что касается частоты приемов пищи, и калорийности для Вашего веса. а она в районе 1700 , а не 700. И не верьте тем, кто будет утверждать, что Вам нужно 700-1000. Он Ваш враг
особенно обратите внимание на всё что касается частоты приемов пищи, и калорийности для Вашего веса. а она в районе 1700 , а не 700. И не верьте тем, кто будет утверждать, что Вам нужно 700-1000. Он Ваш враг
Вера М. (LCHF)
13.07.2021 16:00
Евгений,
отличный кстати калькулятор! достоверный. 
Евгений
13.07.2021 20:44
Вера М.
(кето), да, очень интересно увидеть такую. Это, видимо, не с
"умных" весов?
Вера М. (LCHF)
13.07.2021 22:00
Евгений,
это аппарат для био-импенданса, с электродами для рук, ног и
авто-снятием мерок с тушки. Вот такой https://www.accuniq.ru/content/accuniq-bc380
Результат привожу в части собственно био-импенданса и основных параметров, которые интересуют тренера: 
Результат привожу в части собственно био-импенданса и основных параметров, которые интересуют тренера:
Светланушка
13.07.2021 22:49
Евгений,
вот здесь считала https://www.calculatorpro.com/calculator/us-navy-body-fat-calculator/
на диете я 2 месяца, еще 20 лишних кг-шек
на диете я 2 месяца, еще 20 лишних кг-шек
Светланушка
13.07.2021 22:56
Евгений,
Доп. метод YMCA 20.88
Метод Коверта Бейли 21.57
На основе ИМТ 30.16
Метод YMCA 31.52
Метод флота США 35.23
Доп. метод YMCA 20.88
Метод Коверта Бейли 21.57
На основе ИМТ 30.16
Метод YMCA 31.52
Метод флота США 35.23
Светланушка
13.07.2021 23:05
Галин@,
да вроде как да
Светланушка
13.07.2021 23:05
Галин@,
обхват опоньки
Светланушка
13.07.2021 23:09
Галин@,
к
такому откровению я пока не созрела...
к
такому откровению я пока не созрела...
Светланушка
13.07.2021 23:14
Галин@,
да бросьте... немного пухленькая не более
, тем более высокая
, тем более высокая
Светланушка
13.07.2021 23:16
Галин@,
да, в ней вводила. я еще с другого калькулятора цифры скинула, там
немного побольше жирку
Светланушка
13.07.2021 23:23
Галин@, а
я сегодня изменила своему убеждению... и купила рубашку с коротким
рукавом, как раз обещают похолодание, пригодится 
меня немного засрамили что хожу как бомжара, пришлось немного ситуацию исправить... и кстати по улице ходят такие жирдяйки в коротких шортах, что я в отпаде! никакой самокритики у людей
меня немного засрамили что хожу как бомжара, пришлось немного ситуацию исправить... и кстати по улице ходят такие жирдяйки в коротких шортах, что я в отпаде! никакой самокритики у людей
Светланушка
13.07.2021 23:40
Галин@,
вот, читаете мои мысли
Евгений
14.07.2021 06:49
Вера М.
(кето), спасибо!
Вот, нашел материал по биоимпедансным исследованиям, может кому интересно. О напольных весах там тоже есть. Оказывается, их проблема в том, что они способны оценить только нижнюю часть тела.
Вот, нашел материал по биоимпедансным исследованиям, может кому интересно. О напольных весах там тоже есть. Оказывается, их проблема в том, что они способны оценить только нижнюю часть тела.
Светланушка
14.07.2021 08:31
Евгений,
бедер!
МариКа
14.07.2021 09:30
Вы все делаете против правил, лишаете организм и необходимой ему
минимальной калорийности и всех микроэлементов из пищи. Организм
ваш пытается выжить, именно поэтому и усталость (замедление
метаболизма, недостаток микроэлементов) и скачки веса. Даже если
вы, с таким отношением к себе, сможете похудеть, то потом организм
потом вам отомстит срывами, психическими проблемами и вернет вес+.
Выбирать вам! Здоровья вам и здравомыслия!!!!
Ирина
14.07.2021 09:44
И это мы проходили 
из личного опыта
скажу, что худеть на такой низкой калорийности тяжело, а откат
наступает очень быстро. Дефицит в 300-400 кк даст эффект более
постоянный, т.к. не будет таким стрессовым для организма
из личного опыта
скажу, что худеть на такой низкой калорийности тяжело, а откат
наступает очень быстро. Дефицит в 300-400 кк даст эффект более
постоянный, т.к. не будет таким стрессовым для организма 
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Лучшие рационы
