Заметил, что начинаю потихоньку жирком обрастать. Надо бы немного навести порядок в потреблении углеводов. Прикреплен дневник питания

Какой-то непонятный скачек веса... оно, конечно, радует, но как-то все подозрительно Прикреплен дневник питания

Как все таки хорошо тренировать ноги в понедельник: на жим очередь по 5 человек, а тут все свободно.
Что касается рациона, то сегодня вместо приевшегося куриного филе приготовил себе лососевый стейк на пару. Конечно жирновато получилось, зато очень вкусно и не менее полезно. Прикреплен дневник питания

Процесс массонабора идет полным ходом. Так, за месяц прибавил почти 5 кг. Конечно в последующие месяцы о таких цифрах можно и не мечтать, но начало довольно оптимистичное Прикреплен дневник питания

Тренировочный день. Опят превышен лимит длительности тренировки в 60 минут. Надо бы поотслеживать время между подходами, возможно слишком много отдыхаю Прикреплен дневник питания

Наконец по углеводам порядок Прикреплен дневник питания

Немного увлекся тренировкой. В итоге тяжело засыпалось. Возможно еще повлияли такие факторы, как поздний ужин или предстоящий экзамен по правилам дорожного движения. Прикреплен дневник питания

Рацион пока без особых изменений. Следовало бы повысить потребление углеводов, при чем желательно не повышая объемов принимаемой пищи. Прикреплен дневник питания

Уменьшил количество овсянки на ужин. Вечером сложные углеводы ни к чему, после них только уснуть тяжело. Правда теперь недобор по углеводам. Надо бы в дальнейшем заменить ее более простыми углеводами. Прикреплен дневник питания

Сегодня основательно дорвался к мороженому Прикреплен дневник питания