Марина Листопад

24.10.2021 15:44

Дневник питания за 23.10.2021

Всем привет :rose:
У меня рабочие дни, времени не хватает, поэтому питание не сбалансированное, а импульсивное. Иными словами, на что глаз упал, то и съела ;)
По БЖУ - ни одной зелёной полосочки :хихикаю:, - высокобелковое питание с пониженным содержанием углеводов.
Ну, ничего, в дефицит калорий вписалась :good:
Всем худеющим, стройнеющим, поддерживающим вес и просто оздоравливающимся желаю элегантности и изысканности, тогды вы будете прекрасны в любом весе :rose:
Всего самого-самого-самого наилучшего :ah:
Всех обняла :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	227.5	17.1	17.3	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	44	104.7	3.5	0.4	21.6
Хлеб ржаной из обойной муки	32	55.7	2.1	0.4	10.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	314.3	26.3	22.6	1.4
Паста из Морепродуктов [Европром]	22	66	1.8	6.2	0.7
Икра с Копченым Лососем [Санта Бремор]	25	93.5	1.5	9.1	1.4
Итого	968	891	54	57	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Картофель	206	158.6	4.1	0.8	33.6
Скумбрия атлантическая	29	55.4	5.2	3.8	0
Греча с куриной грудкой	189	162.4	17.8	2.1	18
Итого	460	439	29	7	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
конфитюр	10	17.7	0	0	4.3
Итого	560	383	52	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Конфеты Метеор [Эльбрус]	12	57.5	1.2	4.1	4
Конфеты Свердловский Рыжик [Жизнь Март]	13	59.2	0.8	3.5	7.1
Итого	525	116	2	7	11
Итого за день	3013	1830	138	84	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.10.2021 16:01

Марина Листопад 24.10.2021 16:05

Алин@,

Ирина Макс 24.10.2021 16:42

Ну, не обязательно каждый без исключения день по букве закона БЖУ. С улыбкой

А пёсель очень элегантный! Где только такое фото сделали? Фотографирующий не смог пройти мимо такой картины. С улыбкой

Александр 24.10.2021 16:49

Надо же умудриться момент такой поймать. Я про фото... С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 17:01

Ай да песик)) модель))

Марина Листопад 24.10.2021 18:28

Ирина Макс, согласна Дарю цветочек

можно иногда и отступить Подмигиваю

Автор фото очень удачно момент поймал Ok!

Марина Листопад 24.10.2021 18:29

Александр, автор молодец Хорошо

Лариса Брусенцева 24.10.2021 18:30

Спасибо, за прекрасные пожелания. Все, что от души, обязательно сбудется.

Марина Листопад 24.10.2021 18:31

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, пёса, тоже, молодец Хорошо

, не каждый человек сможет так на заборе постоять Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.10.2021 18:34

Марина Листопад, угу))

Наталья 24.10.2021 18:39

😄👍😉

Марина Листопад 24.10.2021 18:46

Лариса Брусенцева, да, сбудется Дарю цветочек

Марина Листопад 24.10.2021 18:47

Наталья,

Светлана 24.10.2021 20:02

Хорошо, что дефицит калорий сохраняется Дарю цветочек

. А вообще так хочется достигнуть наконец своего нормального веса... И тогда уже небольшие качели +- будут не страшны. А сейчас минус на весах - радуешься, а опять плюс не понятно откуда - расстраиваешься... Хотя вроде привыкла уже к этим колебаниям... Успокаиваешь себя, что общая тенденция - всё таки уменьшение (мысли вслух).

Марина Листопад 24.10.2021 20:05

Светлана158см,ИМТ26,2, Светочка, вот, расстраиваться не надо.
Колебания веса - это нормальный процесс.
Радуемся, что все под контролем Ok!

Татьяна 24.10.2021 20:09

О, да, я Вас пониманию! Сама расстраиваюсь из-за привеса даже на 200 г, но мне сегодня на этот счёт очень хорошо ответили, что нужно соблюдать дефицит и не травмировать свою психику. Лично меня это сразу как-то успокоило🙂. Вы обязательно достигнете желаемого результата, если будет дефицит соблюдаться, главное не нервничать.

Марина Листопад 24.10.2021 20:15

Татьяна,

Светлана 24.10.2021 21:06

Марина Листопад, я разумом это понимаю, а в душе все равно невольно переживаю, когда вес утром больше становится... Успокаиваю себя, что общая тенденция вниз сохраняется и снова вес снизится, но в душе остаётся беспокойство...

Марина Листопад 24.10.2021 22:53

Светлана158см,ИМТ26,2, наш организм так устроен, что он неохотно расстается нажитыми килограммами. Он любит, когда у нас закрома полные Широкая улыбка

на чёрный день Подмигиваю

Поэтому он включает свои внутренние резервы для удержания этого веса.
Но при дефиците калорий ему это вряд ли удастся С улыбкой

Небольшие колебания веса в сторону увеличения очень нужны для поддержания кожи, хрящей, связочного аппарата, они не успевают подстраиваться под наш темп потери веса, а когда вес немного поднимается, они подтягиваются.

Светлана 25.10.2021 05:23

Марина Листопад, Дарю цветочек

Юджин (кето+ИГ) 25.10.2021 06:06

Марина Листопад,

Марина Листопад написал:
Он любит, когда у нас закрома полные на чёрный день
Поэтому он включает свои внутренние резервы для удержания этого веса.
Но при дефиците калорий ему это вряд ли удастся

Ещё как удастся. При высоком инсулине и инсулинорезистентности, которые есть у всех больных ожирением, организм очень неохотно будет расставаться с жирами. Это именно тот случай про который не думая говорят подростки, боясь за свои мышцы, - будет вероятность сжигания белка. У нас ведь только мышцы из белка, по их мнению, так ведь? Лопну от смеха!

Так что при определённых условиях и дефиците калорий не обязательно жир будет сжигаться в первую очередь. А, если учесть, что всё это стрессовая ситуация, то добавляется ещё фактор...

Марина Листопад 25.10.2021 12:24

Юджин (кето+ИГ), согласна