Марина Листопад

18.10.2021 19:55

Дневник питания за 17.10.2021

Всем привет :rose:
Неделю ничего не публиковала потому, что много работала и ничего не успевала.
Старалась записывать дневники, но это не всегда получалось :ogle:
Часто просто ела, то, что было и были переборы по калориям, но на работе, видимо, все лишнее сжигалось.
В среднем за неделю получился период поддержания. Вес стоит и я радуюсь, что не прибавила :good:
Всю неделю ела дыню и арбуз ( кроме этого дня), промывала почки, поэтому по углям был перебор.
Скоро отойдут и дыни и арбузы, поэтому, ловим сезонные вкусняшки и полезности :-Р
Всем читающим и стройнеющим желаю здоровья в теле и радости в душе :хорошо:
Вообщем, ВСЕМ БОБРА :{}
Всех обняла :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Картофель отварной по 1-206	138	103.5	2.8	0.6	21.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	64	224	16.8	17	0
Курага в Темной Глазури [Кремлина]	10	39.4	0.4	1.4	6.3
Чернослив в Темной Глазури [Кремлина]	10	37.7	0.2	1.4	6
Итого	831	467	22	21	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	98	170.5	6.5	1.2	32.7
Картофель отварной по 1-206	197	147.8	3.9	0.8	31.1
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Пряники сырцовые	25	86.5	1.6	0.5	18.9
Итого	786	917	27	47	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Курага в Темной Глазури [Кремлина]	10	39.4	0.4	1.4	6.3
Чернослив в Темной Глазури [Кремлина]	10	37.7	0.2	1.4	6
Итого	620	80	0	2	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Помидор (томат), парниковый	221	30.9	1.3	0	8.4
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Куриная грудка (филе)	170	192.1	40.1	3.2	0.7
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Ряженка 2,5% жирности	106	57.2	3.1	2.7	4.5
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Итого	1412	492	59	17	25
Итого за день	4549	1957	109	89	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.10.2021 20:01

Здравствуйте, очень рада , Вам , Дарю цветочек

Rosali (Ирина) 18.10.2021 20:03

😊 с возвращением)))⚘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2021 20:15

Ну, раз вес не добавился,значит всё супер!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.10.2021 20:33

Красивый бобрик))

Марина Листопад 18.10.2021 20:56

Алин@, я, тоже, очень, рада всем Дарю цветочек

Марина Листопад 18.10.2021 20:56

Rosali, Спасибо Ах!

Марина Листопад 18.10.2021 20:57

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Марина Листопад 18.10.2021 20:58

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да, я рада этому.
Хочется на снижение веса пойти.
Буду пробовать аккуратно. Посмотрим, что почки скажут Подмигиваю

Наталья 18.10.2021 21:32

Приветик,Марина. 😊Заметила что вас давно не было. Мы скучали 😉😍🌹

Марина Листопад 18.10.2021 21:36

Наталья, Наташенька, спасибо Дарю цветочек

Я, тоже, скучала. Зайду дневник заполнить и засыпают с телефоном в руках. Иногда читала что-то, но писать не было сил. Сегодня я выходная и всем рада снова Поцелуй

Наталья 18.10.2021 21:38

Марина Листопад, работа утомляет🥺

Галин@ 18.10.2021 21:38

Дык, это ж, вроде, капибара. Ну ладно. Бобра, так бобра)))

Марина Листопад 18.10.2021 21:40

Галин@, Галя, а этот пойдёт Широкая улыбка

Марина Листопад 18.10.2021 21:41

Наталья, сотрудники болеют, приходится подменять

Наталья 18.10.2021 21:44

Марина Листопад, понятно, жаль что болеют🥺

Галин@ 18.10.2021 21:46

Марина Листопад, думаю, что именно этот как раз пойдет)) . Был бы постройнее, мог бы побежать))

Марина Листопад 18.10.2021 21:49

Наталья, с ковидом 2 сотрудника переболели и ещё и сезонный вирусняк ходит.

Марина Листопад 18.10.2021 21:50

Галин@,

Галя, а куда ему бежать? Он при деле Подмигиваю

Ok-sana 18.10.2021 22:59

Настрой позитивный,как всегда!В тонусе!

Марина Листопад 18.10.2021 23:01

Ok-sana, Оксаночка, спасибо Поцелуй

Стараюсь

Лариса Брусенцева 19.10.2021 04:59

Удачи вам! Берегите себя, не горите на работе. Пепел развеют и забудут. Уйдут кило и станет гораздо легче. Мне даже пол было мыть тяжело, мечтала о роботе. Сейчас сама, как электровеник. Здоровья самого крепкого вам!

Марина Листопад 19.10.2021 09:21

Лариса Брусенцева, Ларисочка, спасибо. Работу свою люблю, но буду стараться не перерабатывать Ok!

Тоже, хочу электровеником стать Широкая улыбка

Лариса Брусенцева 19.10.2021 10:01

Марина Листопад, все будет.

Марина Листопад 19.10.2021 15:58

Лариса Брусенцева, Лариса, твои слова, да, Богу в уши Ангелочек

Марина Листопад 19.10.2021 16:25

Галин@, я тут погуглила про бобра и капибару, (морды сравнивала, а не хвосты Подмигиваю

), так у них носы разные Широкая улыбка

это, все-таки, бобёр Подмигиваю

Хотя, похожи... Надо подумать

Галин@ 19.10.2021 17:10

Марина Листопад, Да, действительно. Морда у того больше на бобра похожа. Но какой-то нереально огромный бобрище. Я его за капибару приняла из-за размеров.

Olga1959 19.10.2021 17:29

У вас какая работа тяжёлая 7 дней работаете подряд ,а выходной тоже 7 дней

Марина Листопад 19.10.2021 17:45

Галин@, ага, вымахал будь здоров Подмигиваю

У них, видимо, тоже особо крупные особи вырастают при хорошей кормовой базе Хорошо

Марина Листопад 19.10.2021 17:47

Olga1959, я в церкви работаю. У меня в субботу и воскресенье всегда напряженные дни, самая работа.
А в будние дни выхожу, когда надо подменить кого-то или если на неделе в будни церковные праздники.

Olga1959 19.10.2021 18:06

Марина Листопад, да суббота и воскресенье очень тяжело, это вы в лавке наверное,и хорошо если она отдельно от церкви ,а то бывает прямо в церкви в зале где проходит служба

Olga1959 19.10.2021 18:07

А что это у вас за пряники сырцовые,впервые слышу

Марина Листопад 19.10.2021 18:29

Olga1959, в базе только сырцовые и заварные. Отличаются только процессом приготовления теста. Одно тёплое, другое холодное.
А я не знаю, какими меня угощали Надо подумать

Olga1959 19.10.2021 19:47

Хи хи