Марина Листопад
10.10.2021 18:38
Дневник питания за 08.10.2021
Всем привет :rose:
Весь день питалась умеренно и скромно.
А вечером угостила меня одна бабулька плюшкой... большой, мягкой, тёплой, ароматной, с хрустящей поджаристой корочкой, посыпанной сахарочком...:call-down:
И тааак мне захотелось съесть её всю до конца, запивая молоком, как в детстве :ah:
Ну, я так и сделала :-Р
Детство вспомнила :oops:
Целых 518 калорий плюсом :ты что!:
Но в калораж вписалась. Впритирку :crazy:
Надеюсь ;), что медпомощь не понадобится :nurse:
Так хочется иногда себя ребёнком почувствовать :ogle:
А что? :-o: Дома ответственность, на работе двойная ответственность :кулак:
Расслабляться, тоже, надо :dance:
Всем желаю стройных тел и здоровых организмов :хорошо: и при этом хорошего настроения :good: :rose:
Всех обняла :{}
Весь день питалась умеренно и скромно.
А вечером угостила меня одна бабулька плюшкой... большой, мягкой, тёплой, ароматной, с хрустящей поджаристой корочкой, посыпанной сахарочком...:call-down:
И тааак мне захотелось съесть её всю до конца, запивая молоком, как в детстве :ah:
Ну, я так и сделала :-Р
Детство вспомнила :oops:
Целых 518 калорий плюсом :ты что!:
Но в калораж вписалась. Впритирку :crazy:
Надеюсь ;), что медпомощь не понадобится :nurse:
Так хочется иногда себя ребёнком почувствовать :ogle:
А что? :-o: Дома ответственность, на работе двойная ответственность :кулак:
Расслабляться, тоже, надо :dance:
Всем желаю стройных тел и здоровых организмов :хорошо: и при этом хорошего настроения :good: :rose:
Всех обняла :{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
82
|
90.2 | 18 | 0.5 | 2.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
23
|
81 | 2.8 | 1.4 | 14.2 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Ряженка 2,5% жирности |
103
|
55.6 | 3 | 2.6 | 4.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
49
|
171.5 | 12.9 | 13 | 0 |
| Итого | 960 | 584 | 42 | 27 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
25
|
13.8 | 0.2 | 0.1 | 2.8 |
| Сушки простые из муки 1 сорта |
50
|
165.5 | 5.5 | 0.7 | 34.4 |
| Итого | 178 | 357 | 9 | 11 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Цыплят-Бройлеров [Акашево] |
210
|
378 | 28.1 | 28.8 | 0 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Кабачок (Варка без слива) |
100
|
22.6 | 0.6 | 0.3 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 580 | 513 | 37 | 32 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плюшка Московская [Холидей] |
129
|
356 | 9.2 | 8.5 | 60.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 429 | 518 | 17 | 16 | 75 |
| Итого за день | 3047 | 1972 | 107 | 86 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
38
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 18:50
ох...плюшку я к борщу любила с чесноком в детстве...
Винни-Инна
10.10.2021 18:58
"Мягкой, тёплой, ароматной, с хрустящей поджаристой корочкой,
посыпанной сахарочком...", и с молочком... Конечно, кто ж
тут на полдороги остановился бы! ))
Марина Листопад
10.10.2021 18:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, да, тоже
вкусно 
, да, тоже
вкусно
Марина Листопад
10.10.2021 19:00
Спасибо за
понимание 
Елена М
10.10.2021 19:03
Инна В.
(Винни), А у нас в магазине делают багеты с чесноком, раньше я
их брала и где там съесть кусочек, схомячивала целый. Вот
килограммы то и выросли
Марина Листопад
10.10.2021 19:04
Елена М,
искушения на каждом шагу 
Елена М
10.10.2021 19:09
Марина
Листопад, И не говорите, но я
стараюсь держаться, чего и Вам желаю
, но я
стараюсь держаться, чего и Вам желаю
Марина Листопад
10.10.2021 19:21
Татьяна
10.10.2021 19:22
плюшечка с сахаром?!Ммм
Olga1959
10.10.2021 19:24
Это плюшечка Московская такая заманила вас,вот котика вы подобрали
идеально подходит ,когда что то захотела ,лучше съесть, чем нет
Марина Листопад
10.10.2021 19:27
Olga1959,
да, Ольга, иногда лучше съесть, чтобы желание в манию не переросло
Ирина
10.10.2021 19:27
Иногда и плюшечка нужна для удовольствия, главное не увлекаться
часто)))
Марина Листопад
10.10.2021 19:28
Ирина,
Ириша, золотые слова. Не увлекаться часто -ВОТ!
Марина Листопад
10.10.2021 19:28
Татьяна,
вкусно
Винни-Инна
10.10.2021 19:35
Елена М,
булочки булочками, а стройность ведь возвращается! )Чаще всего мне теперь лишнее уже даже и не хочется. У меня
была на этой неделе коробочка с пирожными супервкусными. 3 штуки.
Ела по 1 пирожному в день, по плану. 
Каждый раз,
когда доедала последний кусочек, думала: "Какой кайф, нафиг
план, съем еще одно." Пока тянусь за следующим, уже такое чувство
появляется, типа, бее, слишком сладко, больше не хочу. Сама
себе удивляюсь. Раньше могла бы 4 за раз запросто съесть. Я сейчас
стараюсь, чтобы дефицита ккал не было. Но мне кажется, что если бы
я не считала калории, то даже и ела бы меньше. Что-то исправилось в
голове за время на МЗР.
Каждый раз,
когда доедала последний кусочек, думала: "Какой кайф, нафиг
план, съем еще одно." Пока тянусь за следующим, уже такое чувство
появляется, типа, бее, слишком сладко, больше не хочу. Сама
себе удивляюсь. Раньше могла бы 4 за раз запросто съесть. Я сейчас
стараюсь, чтобы дефицита ккал не было. Но мне кажется, что если бы
я не считала калории, то даже и ела бы меньше. Что-то исправилось в
голове за время на МЗР. 
Светлана
10.10.2021 19:39
__Да, сам ещё сдерживаешься, но если что-то вкусное подарили и
поделиться дома не с кем... Конечно съешь. Приятного
аппетита.
__ У нас в Макси пекут очень вкусные булочки с маком или сахаром. Я раньше их любила, но после того, как заметила у себя аллергию на дрожжи, перестала их покупать. Сдерживает даже не столько их калорийность, сколько последствия из-за аллергии...
__ У нас в Макси пекут очень вкусные булочки с маком или сахаром. Я раньше их любила, но после того, как заметила у себя аллергию на дрожжи, перестала их покупать. Сдерживает даже не столько их калорийность, сколько последствия из-за аллергии...
Светлана
10.10.2021 19:40
Ok-sana
10.10.2021 19:52
Инна В.
(Винни),однозначно исправилось, у меня так же, не зря мы тут
паримся
Ok-sana
10.10.2021 19:53
Главное вписаться в каллораж! В удовольствии нельзя себе
отказывать!
Винни-Инна
10.10.2021 19:55
Ok-sana,
не зря! 
Елена М
10.10.2021 20:31
Инна В.
(Винни), вот, вот. Произошла перестройка организма. А я делала
зефир и не съела всё и сразу, а по штуке в день. Или две😚 
Винни-Инна
10.10.2021 20:38
Елена М,
зефир, сделанный своими руками... Вы хозяюшка!
Марина Листопад
10.10.2021 21:00
Инна В.
(Винни), Инна, Да, Вы правы, у меня на многие продукты, раньше
очень любимые, тяга отпала.
Спокойнее отношусь к конфетам и шоколаду. Иногда съем в охотку и немного.
Но иногда прорывает плотину
Бабушка плюшку в церкви дала, попросила помолиться. Я не могла не взять. Да, ещё, домой пришла с работы, конечно же, голодная. Вот и схомячила
Спокойнее отношусь к конфетам и шоколаду. Иногда съем в охотку и немного.
Но иногда прорывает плотину
Бабушка плюшку в церкви дала, попросила помолиться. Я не могла не взять. Да, ещё, домой пришла с работы, конечно же, голодная. Вот и схомячила
Марина Листопад
10.10.2021 21:16
Марина Листопад
10.10.2021 21:18
Светлана158см,ИМТ26,4, потихоньку все
неполезные привычки у нас сами собой пройдут. Организм знает,
чтотему нужнот
Светлана
10.10.2021 21:54
Марина
Листопад, это точно. Я уже отвыкла от использования соли и
теперь проблема, куда запихать 1-2 грамма соли, чтобы по натрию и
хлору норму получить. Очень много фруктов-овощей сейчас ем. В салат
морскую капусту кладу, а соль вроде как лишняя уже - сильно соленое
с ней для меня получается, ешь такое не в удовольствие, только
понимая, что определённое количество соли нужно😊.
Марина Листопад
10.10.2021 21:56
Светлана158см,ИМТ26,4, так, вот, она
соль и есть в морской капусте
Светлана
10.10.2021 22:06
Марина
Листопад, в ней натрия мало. В ней больше калийной соли KCl,
которая тоже соленая.
Светлана
10.10.2021 22:09
Марина
Листопад, киске вверху оладушек много не давай... А то вон как
она их любит - глаза горят, лапами обхватила - никому ни за что мол
не отдам, того и гляди ей придется потом тоже на похудении сидеть😄.
Марина Листопад
10.10.2021 22:15
Светлана158см,ИМТ26,4, хорошо,
договорились
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.10.2021 22:17
ягодка
10.10.2021 22:26
Плюшка с молоком ,
воспоминания 37 летней давности. Ночью вставала и ела, когда кормила старшего сына грудью. А сейчас и плюшек таких я не видела.
воспоминания 37 летней давности. Ночью вставала и ела, когда кормила старшего сына грудью. А сейчас и плюшек таких я не видела.
Марина Листопад
10.10.2021 22:28
rakita-tina, приятные воспоминания
ягодка
10.10.2021 22:32
Марина
Листопад, Да, давно не вспоминала, спасибо за приятные
воспоминания.
Светлана
10.10.2021 22:36
Марина
Листопад, 😄🤭
Марина Листопад
11.10.2021 00:08
Светлана
11.10.2021 19:19
Как же вкусно написали, прям слюньки потекли)))
Марина Листопад
11.10.2021 20:15
Светлана,
да, вкусно на самом деле было
