Марина Листопад

09.10.2021 00:46

Дневник питания за 07.10.2021

КОТОКРОСС :)
ПРИВЕТ УЧАСТНИКАМ СОРЕВНОВАНИЙ!

Всем привет :rose:
У меня по калориям без перемен ;)
Подключаю физическую нагрузку :exercise:
Пока, делаю упражнения для укрепления мышц спины и живота, но чувствую, что втянусь :-o
Пополню команду наших спортивных, стройных мзр-овцев :ogle:
Хотелось бы :oops:
Ой, ребята, что вы со мной делаете :think: :crazy:
Всех обняла :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	51	178.5	13.4	13.6	0
Сушки [Красная Цена]	52	187.2	5.2	2.3	36.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Итого	757	412	20	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржаной из обойной муки	42	73.1	2.8	0.5	14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Итого	531	260	5	8	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	205	96.4	0.8	0.8	20.1
Итого	205	96	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	135	263.3	33.8	13.2	0
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Кабачок (Варка без слива)	130	29.3	0.8	0.4	5.6
Итого	585	423	44	17	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	131	14.4	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	173	24.2	1	0	6.6
Лук репчатый	24	9.8	0.3	0	2
Укроп	24	9.6	0.6	0.1	1.5
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	739	401	7	29	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки [Красная Цена]	20	72	2	0.9	14
Конфеты Натюрель [Конти]	15	75	0.8	4.2	8.5
Итого	35	147	2	5	22
Итого за день	2852	1741	81	78	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 09.10.2021 01:13

Наверное солнце сидушки нагрело и коты пригрелись. Солнце ушло, а коты остались. Широкая улыбка

Марина Листопад 09.10.2021 01:54

Юджин (кето+ИГ), может быть С улыбкой

А может быть они постоянно сюда приходили в солнечные дни и грелись. Вот и сейчас пришли и ждут солнышко Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.10.2021 02:06

котэээ

умничка

Лариса Брусенцева 09.10.2021 04:44

Втянетесь обязательно. Главное, найти что-то для души, чтобы удовлетворение получать от тренек.

Марина Листопад 09.10.2021 06:19

Лариса Брусенцева, Дарю цветочек

Марина Листопад 09.10.2021 06:20

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Ok-sana 09.10.2021 07:38

а где вы морскую капусту покупаете?

Mushkanchik 09.10.2021 08:23

Говорят, по пристрастиям кошек можно определять качество колбасы. Может, и с мотоциклетами так? С улыбкой

Валентина Николаевна 09.10.2021 08:28

Mushkanchik, И колбасы, и хлеба, и молока магазинного. Дашь им кусочек, а они понюхают и смотрят на меня удивленно, как бы спрашивая, что это... Смущаюсь

Mushkanchik 09.10.2021 08:33

Валентина, Широкая улыбка

Алин@ 09.10.2021 09:14

Батальон кошачий, какие дружные ребятки котики🤗😁

Марина Листопад 09.10.2021 09:40

Mushkanchik, думаю, да Подмигиваю

Марина Листопад 09.10.2021 09:41

Ok-sana, в "Магнит у дома" с кимчи в кунжутном масле. Такая вкусная м-ммм.... Хорошо

Марина Листопад 09.10.2021 09:43

Валентина, они за правильное питание, всякую дрянь не едят Хорошо

Марина Листопад 09.10.2021 09:43

Алин@,

Rosali (Ирина) 09.10.2021 13:37

Без котиков никуда))) 😉

Марина Листопад 09.10.2021 14:48

Rosali, факт Хорошо

Елена 09.10.2021 16:55

Читаю у всех про физическую нагрузку и радуюсь за людей,когда же я 🏃‍♀️встану в Ваши ряды!

Марина Листопад 09.10.2021 17:38

Елена, Леночка, начинайте с ходьбы С улыбкой

Елена 09.10.2021 18:17

Марина Листопад, 🏃‍♀️😜 легко сказать,но трудно сделать,особенно,если лень вперёд меня родилась😅!

Ok-sana 09.10.2021 19:34

Марина Листопад, аточное название и торговую марку можно?

Марина Листопад 09.10.2021 19:51

Ok-sana, я сейчас фото выложу.

Марина Листопад 09.10.2021 19:53

Елена, значит, надо придумать что-то очень приятное, чем можно было бы заниматься с мужем, с детьми, с подругой Подмигиваю

Марина Листопад 09.10.2021 19:56

Марина Листопад,

Ok-sana 09.10.2021 23:56

Марина Листопад, спасибо

Елена 10.10.2021 04:58

Марина Листопад, у меня тоже такая🙏!

ягодка 10.10.2021 05:13

Елена, Я тоже ленивая и зарядку забросила. Но начинала и делала прямо утром в кровати. Так пегче и проще, Сначала поднимала ноги, прес болел сильно но втянулась. А потом
стала больше упражнений делать, и шею и спину и для внутренней части бедер. А вот уже месяц как лень на меня напала.

Елена 10.10.2021 05:49

Мне легче работать в группе,а сама плохо организуюсь

Наталья 10.10.2021 11:15

Марина Листопад, добрый день, тоже пробовала такую капусту. Да вкусная конечно, но уж очень дорого получается 60-70 руб. за 5 гр😯и за 5 минут она кончается. Вижу морскую капусту у многих в дневниках и всё хотела спросить где покупают и какую??? И вот у вас увидела... Интересно у всех такая или бывает какая то другая, что бы побольше и подешевле 🤔

Марина Листопад 10.10.2021 13:10

Елена,

Марина Листопад 10.10.2021 13:11

Ok-sana,

Марина Листопад 10.10.2021 13:13

rakita-tina, это все осень Подмигиваю

пройдёт

Марина Листопад 10.10.2021 13:13

Елена, ну, да, все по-разному приспосабливаются С улыбкой

Марина Листопад 10.10.2021 13:19

Наталья, я покупала по акции по 39 рублей.
Купила 5 упаковок. Там 10 пластинок, по одной в день, так на 10 дней хватит, а если 2 в день, как витаминку, то на 5 дней.
Сегодня зашла, а акция закончилась и новая цена 61р Печально

Но рядом лежит большая упаковка НОРИ по 139 р, тоже акция ( для приготовления суши),- там очень много. Выгоднее её покупать и делить (там пластины большие, размером с тетрадь).
Я видела, что многие именно её берут.
А можно в аптеке брать порошком. Выгодно по цене.
Многие так делают. Я в аптеке ещё не брала, но куплю скорее всего, когда эту съем Подмигиваю

Наталья 10.10.2021 14:01

Марина Листопад, я только вчера тоже смотрела на них и смотрела где же такие из которых суши делают? , так и не нашла в Магнит у дома

Ok-sana 10.10.2021 18:48

Марина Листопад,поняла

Марина Листопад 10.10.2021 18:55

Наталья, в Семье есть, в отделе для суши и всякие соусы.

Lucky 10.10.2021 18:56

Греются на солнышке

Марина Листопад 10.10.2021 18:58

Lucky, 😺😼😸😹😻

Наталья 10.10.2021 19:22

Марина Листопад, у нас Семья это магазин бытовой химии😯

Марина Листопад 10.10.2021 19:22

Наталья, ого Удивленно

тогда в аптеке водоросли покупать остается

Марина Листопад 10.10.2021 19:25

Наталья, а супермаркет есть такой? Они по всей России.
Может быть в других магазинах есть? Монетка, Лента. Надо пошукать Подмигиваю

А может быть в интернете магазинах есть

Наталья 10.10.2021 19:29

Марина Листопад, ааа, вот в интернет магазинах это да, спасибо за идею😉у нас только Магниты и Пятëрочки. Сейчас ходила в Пятëрке искала там нет товаров для суши, всë просмотрела((

Маша Иванова 10.10.2021 19:52

Наталья, спросите у продавца

Наталья 10.10.2021 21:13

Марина Листопад, ммм не вкусно😜а которые с кимчи в Магните ооочень вкусно, но ооочень мало😂

Марина Листопад 10.10.2021 21:20

Наталья, маловато, конечно. А НОРИ измельчают и просто посыпают пищу. Нормально тогда

Наталья 10.10.2021 21:34

Марина Листопад, ясно, спасибо, что поделились информацией😉

Наталья 11.10.2021 15:47

Ok-sana, нашла на Валдберрис, заказала себе сегодня😋 😉

Елена М 11.10.2021 15:51

Наталья, Купила в Пятерочке Нори для суши, Сен Сой. Гадость неимоверная. Запах жареной тухлой рыбы

Марина Листопад 11.10.2021 15:56

Наталья, напишите потом, вкусно или нет.

Марина Листопад 11.10.2021 15:58

Елена М, кошмар.
Ну, вот, та которую я купила вкусная, но в цене растёт и растёт Печально

Может быть попробовать купить в аптеке измельченную Надо подумать

Марина Листопад 11.10.2021 16:08

Елена М, можно же покупать консервированную морскую капусту или вообще заменить её на другие продукты.
Вот список :

Наталья 11.10.2021 16:25

Марина Листопад, заказала сегодня себе на Валдберрис нори, ещё и быстрорастворимый желатин, какао обезжиренный, стружеу кокосовую, разрыхлитель... Буду вкусняшки полезные готовить😉выгодно там большими объемами

Olga1959 11.10.2021 16:41

Ok-sana, я в Пятерочки

Olga1959 11.10.2021 16:43

Котики какие очаровашки, может они с байкерами приехали и ждут их

Наталья 11.10.2021 16:56

Марина Листопад, напишу как только попробую, доставка будет дня три примерно 😉

Елена М 11.10.2021 17:04

Марина Листопад, фейхоа бывает очень мало осенью, хурма тоже. Да и съесть их много надо. Я предпочитаю семена яблок жевать

Елена М 11.10.2021 17:05

Olga1959, во. такую я и купила. Плевалась целый вечер

Елена М 11.10.2021 17:13

Наталья, а я агар-агар получила, зефир сделала, половину раздала, часть, дорвалась, и сожрала

Olga1959 11.10.2021 17:15

Елена М, роллы делаю замечательные,и так на вкус вкусные,почему вам не нравится,может вы не любите морское что то

Елена М 11.10.2021 17:17

Olga1959, не люблю, но этих запах был просто ужасный. Жареной тухлой рыбы

Наталья 11.10.2021 17:34

Елена М, я тоже пробовала сделать зефир, опыт не удался, он почти не застыл, ела одна. Такой же как у вас формы получился, а мечталось когда делала что будет красивенький как в магазине😉но не так это и просто для меня, даже при наличии насадки, он просто растëкся🥺

Наталья 11.10.2021 17:35

Елена М, и что то агар мне не понравился, он какой то не стабильный и не вкусный, желатин мне больше нравится

Елена М 11.10.2021 17:38

Наталья, для некоторых десертов желатин не подходит, но к чему кто привык

Елена М 11.10.2021 17:41

Наталья, зависит от плотности агара, сколько добавить. Я еще тоже экспериментирую. Вот собираюсь мармеладки сделать. А у меня зефир не растекался и стабилизировался быстро, у меня мешок маленький был, так вторая партия уже хуже выходила

Наталья 11.10.2021 17:46

Елена М, я ещё пектин пробовала, тоже не очень... Агар и пектин растительные. И да трудно подобрать пропорцию что бы получилось как хочется, даже по рецепту с пакетика

Марина Листопад 11.10.2021 20:08

Наталья, Наташенька, ударно подготовились к правильным вкусняшкам Хорошо

Ну, ждём тогда рецептов, фотографий, отзывов и очередных отвесов Дарю цветочек

Марина Листопад 11.10.2021 20:09

Елена М, приятного аппетита Хорошо

Марина Листопад 11.10.2021 20:10

Olga1959, а Вам как на вкус?

Марина Листопад 11.10.2021 20:11

Olga1959, может быть Широкая улыбка

у каждого байкера свой котик Хорошо

Марина Листопад 11.10.2021 20:12

Елена М, Лена, ну, водоросли должны, наверное, рыбой пахнуть Надо подумать

Марина Листопад 11.10.2021 20:12

Елена М, о, да, я яблоки, тоже, с семечками ем. Там йод, точно.

Olga1959 11.10.2021 20:40

Марина Листопад, очень вкусно для меня

Наталья 11.10.2021 20:48

Марина Листопад, спасибо, постараюсь 😊😉

Марина Листопад 11.10.2021 21:53

Olga1959, возьму попробую С улыбкой

Марина Листопад 11.10.2021 21:53

Наталья, да, будем ждать С улыбкой

Марина Листопад 12.10.2021 16:53

Наталья, только сейчас заметила, что они жареные. Интересно С улыбкой

Галин@ 12.10.2021 16:56

Марина Листопад, Вот что творит диссонанс текста и картинки. Я читаю и думаю "Кто жареные? Коты? " Подмигиваю

)))

Марина Листопад 12.10.2021 17:00

Галин@, забавно С улыбкой

Коты, слава Богу, нет Подмигиваю

А, вот, водоросли как жарили, - это вопрос ?

Галин@ 12.10.2021 17:02

Марина Листопад, Ну а почему они не могут быть жареными?

Марина Листопад 12.10.2021 17:05

Галин@, я помню эту ламинарю в море, водянистая, как медуза. Вода и клетчатка. В общей массе выпаривание представляю, а как пожарить тонкий лист ламинарии, - не очень представляю

Галин@ 12.10.2021 17:07

Марина Листопад, В масле. Пшшшшшшш..... И тонкий сухой листик. Типа чипсы. )

Марина Листопад 12.10.2021 17:13

Галин@, ааа, ну так то, да, можно Ok!