Дневник питания за 06.10.2021

КОТИКИ В АССОРТИМЕНТЕ

Налетай, у нас сегодня котики нарасхват :кричу: :bravo:
Сладкиееее....:{} :хорошо:
Всем привет:rose:
Я чувствую себя лучше. Вашими молитвами :ангел: :{}
Держусь калоража чуть выше, в минус вписалась :good:
Посмотрим, как будет снижаться вес и какое будет самочувствие.
Погодка у нас отличная. Тепло, солнышко :ah:
Настроение прекрасное :)
Желаю вам побольше солнечных дней и не только на улице, но и в душе :rose:
Эндорфины способствуют повышению иммунитета и нормалиции обмена веществ :dance:
Будьте здоровы :party:
Всех обняла :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	17	49.3	1.7	0.4	9.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	55	192.5	14.5	14.6	0
Хлебцы Фитнес Формула 10 Злаков [Кубанские Хлебцы]	20	50.6	1.6	0.4	10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	1355	571	35	32	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Ряженка 2,5% жирности	110	59.4	3.2	2.8	4.6
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Овсяные хлопья "геркулес"	19	66.9	2.3	1.2	11.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Итого	627	438	25	21	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	105	78.8	2.1	0.4	16.6
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Хлеб ржаной из обойной муки	34	59.2	2.2	0.4	11.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	280	2.8	0	0	0.6
Сушки [Красная Цена]	51	183.6	5.1	2.3	35.7
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	1327	836	35	42	80
Итого за день	3309	1845	96	96	142