Дневник питания за 04.10.2021

Всем привет :rose:
Я немного приболела, насморк, першение в горле. Думаю, что сезонный вирусняк.
В питании без перемен, калораж , пока, не уменьшаю.
Вес стоит на месте. Радуюсь, что не прибывает :)
Всем желаю крепкого здоровья :хорошо: и хорошего осеннего настроения :rose:
Всех обняла :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	58	203	15.3	15.4	0
Сухарики-Гренки Ржано-Пшеничные с Чесноком [Три Семерки]	54	184.1	5.9	5.4	38.9
Картофель (Запекание)	120	86.8	2.3	0.5	18.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Итого	858	550	27	23	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	68	98.6	14.3	3.4	2
Ряженка 2,5% жирности	105	56.7	3	2.6	4.4
Яблоко	104	48.9	0.4	0.4	10.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Итого	295	304	21	14	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Огурец парниковый	91	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	186	26	1.1	0	7.1
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб]	78	174.7	5.5	1.2	41.3
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Итого	967	872	35	45	88

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Суфле Сливочное Райские Облака [Сладкий Орешек]	20	84	0.5	4.4	10.8
Кабачок (Жарка)	177	36.5	1	0.5	6.8
Итого	357	292	32	9	19
Итого за день	3477	2019	116	92	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ok-sana 05.10.2021 18:51

супер стишок! а вам выздоровления!

Марина Листопад 05.10.2021 18:52

Ok-sana, очень рада, что понравилось Ах!

Юджин (кето+ИГ) 05.10.2021 19:11

И Вам здоровья. Уверен, что сами найдёте, что себе прописать. С улыбкой

Я как перешёл на низкоуглеводку и кето ни разу ничем не болел. Т.е. 14 месяцев ни насморка, ни гипертонии, ни отёков и ничего плохого. Чего Вам и всем желаю... Хорошо

Марина Листопад 05.10.2021 19:20

Юджин (кето+ИГ), Спасибо огромное Дарю цветочек

Лечусь

Вот, хорошо Вам на кето, а я никак не решусь Смущаюсь

Так держать Хорошо

Вы большой молодец, восхищаюсь Ах!

Olga1959 05.10.2021 19:39

Юджин (кето+ИГ), Вот у нас на работе заболел один человек по весне и то которая на Кето,хотя она уже год как на кето

Марина Листопад 05.10.2021 21:37

Olga1959, а чем заболела?

Юджин (кето+ИГ) 05.10.2021 22:13

Olga1959, на словах, может, и на кето, а на деле, как выясняется, чаще всего до кето дело так и не доходит, т.к. в интернете больше дезинформации чем наоборот по поводу этого питания. Но, опять же, на кето или нет, любой человек может заболеть. Плачу