Марина Листопад

Блог Кулинарная книга База продуктов

Марина Листопад

04.10.2021 17:37

ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ

Друзья, мой рацион за 3 сентября неожиданно попал в лучшие Уррра!

Я обалдела.
Неожиданно, конечно.
При калорийности 2419 Надо подумать

Очень приятно Танцую

Оказывается, для моего здоровья - это самый оптимальный вариант.
А я все ворчу на себя, что никогда, наверное, не попаду в лучшие со своим импульсивным питанием.
Сегодня случайно получилось, но приятно Ах!

Елена 04.10.2021 17:40

Ой,какая бабушка,ничуть не ворчливая,а добрая и ласковая,как моя баба Аня была,самая добрая и любимая,теперь я уже сама бабушка,а свою вспоминаю с любовью!

Rosali (Ирина) 04.10.2021 17:42

🤗Поздравляю с рейтингом) так держать!👍

Марина Листопад 04.10.2021 17:42

Елена, Леночка, спасибо. На самом деле она, конечно, добрая и ласковая. Бабулечка Поцелуй

Марина Листопад 04.10.2021 17:44

Rosali, спасибо Поцелуй

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.10.2021 17:45

люблю яблочки Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 04.10.2021 17:45

супер

Винни-Инна 04.10.2021 17:47

Поздравляю с первым попаданием в лучшие рационы! Браво!

Привыкайте. С улыбкой

Марина Листопад 04.10.2021 17:48

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Марина Листопад 04.10.2021 17:51

Инна В., спасибо большое, но я думаю, что это случайно. Мне ещё очень далеко до наших ассов по составлению рационов.
Я ещё только приглядываюсь к вам, смотрю ЧТО вы едите, в каком количестве.
Конечно, надо заранее составлять рацион, а не так, как я: сначала съем, а потом смотрю, что получилось Смущаюсь

Хихикс 04.10.2021 17:52

У меня тоже так было))) один раз, правда, и тоже непредсказуемо - тупо в мой рацион упал кусочек пирога! на годовщине и добил угли до идеала))

Марина Листопад 04.10.2021 17:53

Учусь тренироваться, ничего, научимся Подмигиваю

Татьяна Василенко 04.10.2021 17:56

Марина! Я конечно, от всей души поздравляю! Дарю цветочек

Только я в смятение, кажется победителями становятся до 1400 ккал! Надо подумать

Марина Листопад 04.10.2021 17:59

Татьяна Василенко, дак, я сама удивилась. Мне оповещение пришло от модераторов. Наверное, это ошибка какая-то Надо подумать

Ну, а я хоть, немного порадуюсь, хоть и не заслужила.
Думаю, что мне ещё долго в осознанные лучшие рационы не попасть Хихикаю

Винни-Инна 04.10.2021 17:59

Марина Листопад, тут есть ассы, да. Но это не я. Смущаюсь

У меня полное отсутствие рыбы, печени, и БАДы. Рыба мне не очень нравится, но в следующий заказ для магазина я уже добавила мороженую скумбрию и ячневую крупу.

Марина Листопад 04.10.2021 18:01

Инна В., Инночка, я такая же. Рыбу не очень и печень тоже.
Но у Вас лучшие рационы часто бывают

Винни-Инна 04.10.2021 18:01

Марина Листопад, это не ошибка. Для разных калорий разные требования к рейтингу. Я тренировалась, чтобы разобраться. У вас высокий рейтинг без БАДов, т.е. классный рацион.

Елена 04.10.2021 18:02

Татьяна Василенко, нет ,нет ,в лучших разная калорийность ,можно об условиях прочитать в разделе о рейтинге,есть очень интересные варианты рационов!

Марина Листопад 04.10.2021 18:03

Инна В., но калорий-то много Надо подумать

Винни-Инна 04.10.2021 18:04

Марина Листопад, я ни разу не попадала в топ лучших. Это какая-то другая Инна, наверное. Много нас тут. С улыбкой

Марина Листопад 04.10.2021 18:04

Елена, да, хорошо, изучу поглубже этот вопрос Подмигиваю

Марина Листопад 04.10.2021 18:06

Инна В., я Вас видела там. Точно Дарю цветочек

Винни-Инна 04.10.2021 18:07

Марина Листопад, для меньших ккал годится меньший рейтинг нутриентов, а у вас много ккал, зато рейтинг целых 94% без всяких "запрещенных веществ".

Винни-Инна 04.10.2021 18:09

Марина Листопад, досадно, если я прозевала этот приятный момент. Печально

Ну, ничего. У меня еще полтора года подписки. С улыбкой

Марина Листопад 04.10.2021 18:14

Инна В., поняла С улыбкой

Марина Листопад 04.10.2021 18:14

Инна В., все ещё будет и не раз Ok!

Olga1959 04.10.2021 18:16

Марина Листопад, рейтинг витаминов у вас 94 ,потому в лучшие ,а вы точно на ночь 120 г арахис съели,всетаки почти 700 ккал.А яблочко - бабушка ,беззубая в точку такие есть

Ok-sana 04.10.2021 18:20

поздравляю, главное, чтоб на пользу Уррра!

Марина Листопад 04.10.2021 18:21

Olga1959, да точно. Не вру. Так захотелось есть, что поняла что не усну. Наелась и решила, ну, будь, что будет, может быть вес и поднимется, зато, почки спасибо скажут.
И после этого уснула.
Сегодня желудок побаливает от такого количества орехов, все-таки, тяжёлая пища. Выпила омепразол. А почки, - ничего, как-то им комфортнее стало.

Марина Листопад 04.10.2021 18:22

Ok-sana, Оксаночка, спасибо. Да, главное, чтобы на пользу Хорошо

Olga1959 04.10.2021 19:20

Марина Листопад, а почему почки ничего

ягодка 04.10.2021 19:37

Татьяна Василенко, Нет, у меня 1700-1800 и я там очень часто. Нужен рейтинг витамин . А опыт дело наживное.

Марина Листопад 04.10.2021 20:33

rakita-tina, а Вы профи, да, учимся, учимся у Вас Подмигиваю

Марина Листопад 04.10.2021 20:36

Olga1959, было съедено и углеводов много в том числе, а углеводы задерживают воду.
Видимо околопочечное пространство на этом фоне стало по плотнее вокруг почек и они, уже, не сползают вниз. Поэтому им комфортнее.

Olga1959 04.10.2021 20:39

Марина Листопад, как вы все точно обрисовсли

ягодка 04.10.2021 20:40

Марина Листопад, Я никакие планы не составляю, просто сейчас много овощей и фруктов, и готовлю то ,что хочется

Марина Листопад 04.10.2021 20:44

rakita-tina, интуитивно? И получается правильно С улыбкой

Марина Листопад 04.10.2021 20:45

Olga1959,

Oksana 04.10.2021 22:31

Татьяна Василенко, нет, не обязательно. У меня частенько полторы и иногда попадаю!

Oksana 04.10.2021 22:33

Очень классная бабулька! А рацион правильный, вот и попал в хорошие. Ведь для высокого и сильного спортсмена нужно много калорий. А хорошесть рациона в его правильности.

Алин@ 04.10.2021 23:12

Мой тоже сегодня в лучших🐵

Светлана 05.10.2021 01:40

Марина Листопад, поздравляю💐. В лучших рационах при калорийности более 1500 необходим витаминно-минеральный рейтинг более 90, чтобы не было БАДов, ну и есть минимум белков 12%, жиров 20% и углеводов 30% от общей калорийности. Так что ничего удивительного, что попали. Там вроде нет максимума по калориям. Я последнее время вообще составлять свой рацион стала вечером на завтра с учётом того, что буду есть, а на другой день только взвешиваю нужное количество продуктов.

Светлана 05.10.2021 01:43

Татьяна Василенко, там максимума нет💐.

Светлана 05.10.2021 01:45

Алин@, поздравляю💐.

Алин@ 05.10.2021 08:25

Светлана158см,ИМТ26,4, спасибо🌹

Нелли 05.10.2021 08:33

Вай какое яблочко, так и хочется за носик покрутить )))

Марина Листопад 05.10.2021 17:15

Алин@, поздравляю Алиночка Дарю цветочек

Марина Листопад 05.10.2021 17:18

Светлана158см,ИМТ26,4, а как Вы считаете огурец, например, вам надо 90, а у Вас 104 грамма. Отрезаете и выбрасывание? Или грудка, кусочек порционный остался у Вас на 129 гр, а вам надо 97. Куда остатки?

Марина Листопад 05.10.2021 17:19

Нелли,

Светлана 05.10.2021 17:23

Марина Листопад, папе😊.

Марина Листопад 05.10.2021 17:29

Светлана158см,ИМТ26,4, а я одна живу...

Светлана 05.10.2021 17:36

Марина Листопад, одной жить есть свои плюсы и минусы. Я уже привыкла заботиться о ком-то и тяжело будет привыкать снова жить одной... А когда-то тоже жила одна и меня это полностью устраивало.

Марина Листопад 05.10.2021 18:35

Светлана158см,ИМТ26,4, Светочка, я не об этом С улыбкой

я о том, как мне продукты втискивать в объём калоража по весу. Ну, если планировать заранее. Мне обрезки куда давать? Выбрасывать? Больно жирно.
Видимо, планирование рациона заранее не для меня. Буду просто взвешивать продукты и потом смотреть, что у меня получилось по калориям.

Светлана 05.10.2021 22:03

Марина Листопад, что-то можно на завтра отставить, а если чего-то совсем мало остаётся в остатке - то можно вес этого продукта в дневнике увеличить, а вес других каких-либо уменьшить, которых много ещё дома и маленьких остатков не останется. Вообщем варианты можно найти. Внести обрезки, например, на завтра в дневник - тоже вариант. Зависит от определенного продукта😊.

Марина Листопад 05.10.2021 22:08

Светлана158см,ИМТ26,4, буду пробовать Широкая улыбка