| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
| Итого | 636 | 243 | 12 | 18 | 6 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
91
|
100.1 | 20 | 0.5 | 3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
45
|
53.6 | 1.2 | 4.5 | 2 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Виноград |
94
|
67.7 | 0.6 | 0.6 | 14.5 |
| Сметана 10% жирности |
57
|
67.8 | 1.5 | 5.7 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Яблоко |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 850 | 408 | 26 | 19 | 27 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
452
|
158.2 | 2.7 | 1.4 | 33.4 |
| Груша |
56
|
26.3 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Нектарин |
97
|
42.7 | 1 | 0.3 | 8.6 |
| Какао-порошок |
34
|
98.3 | 8.3 | 5.1 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное |
10
|
49.6 | 2.6 | 2.7 | 3.8 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Кешью |
9
|
54 | 1.7 | 4.4 | 2 |
| Итого | 999 | 673 | 22 | 33 | 69 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
135
|
152.5 | 31.9 | 2.6 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
24
|
9.8 | 0.3 | 0 | 2 |
| Сметана 10% жирности |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1 |
| Соус кисло-сладкий |
15
|
2.3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 439 | 382 | 37 | 15 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный Бульон из Грудки [Дома] |
300
|
57 | 11.7 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 300 | 57 | 11 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3724 | 1765 | 111 | 87 | 127 |



