Дневник питания за 20.09.2021

Всем привет :rose:
Потихоньку прихожу в себя от воскресного зажора :погуляла:
В малый калораж вписаться сразу не получается, но небольшой дефицит оставить удаётся :good:
Всем желаю стройнеть и хорошеть.
А те, кто хочет продолжать жрать, лежать на диване и толстеть, пусть завидуют нам молча :хихикаю:
Всех обняла :{}

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	57	199.5	15	15.2	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Ряженка 2,5% жирности	115	62.1	3.3	2.9	4.8
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Яблоко	71	33.4	0.3	0.3	7
Итого	985	614	49	32	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2	0	0	0	0
Пирожок с Зелёным Луком и Яйцом [Смартори]	81	143.4	3.5	3.7	9.6
Итого	383	172	5	5	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	167	58.5	1	0.5	12.4
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Нектарин	101	44.4	1.1	0.3	8.9
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	408	191	2	1	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	219	30.7	1.3	0	8.3
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	0.9	0	0	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	261.9	21.9	18.8	1.2
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб ржаной из обойной муки	65	113.1	4.3	0.8	21.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пирожок с Зелёным Луком и Яйцом [Смартори]	75	132.8	3.2	3.5	8.9
Итого	1061	684	35	33	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3437	1663	92	72	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 22.09.2021 11:15

А вот интересно, в эпоху платьев с кринолином и корсетом, все женщины казались стройняшками?

Ирина 22.09.2021 11:20

Ирина, а куда деваться, если тебе с утра живот стянут корсетом до упора так, что кусок в горло не лезет )))

Марина Листопад 22.09.2021 11:22

Ирина, точно Хихикаю

Марина Листопад 22.09.2021 11:23

Ирина, зрительно, да, а дома без корсета прятались за просторные пеньюары Подмигиваю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 11:42

Ирина, плотные дамы больше ценились и считались здоровыми и сытыми-богатыми...худыми больше были обычные люди Сумашествие

Ирина 22.09.2021 11:45

Svetlana Sergeevna★, я об этом конечно слышала раньше.
Но зачем тогда был придуман корсет? Видимо все-таки тонкая талия ценилась всегда Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 11:49

Ирина, талия тонкая не то чтоб...а вот плоский животик не обвисший да...но при этом достаточно большие бедра и попа...для этого делали много всяких жупанов на эти места...и плюс корсетом подымалась какая никакая грудь Широкая улыбка

Винни-Инна 22.09.2021 11:50

Корсет это, конечно, лучше, чем китайские "лотосовые" ножки. И даже красиво. Но все таки удачно сложилось, что можно его не носить. С улыбкой

Ирина 22.09.2021 11:53

Svetlana Sergeevna★, ну собственно да, ведь и сейчас исследования показывают, что у большинства людей сексуальной считается фигура с большой разницей между талией и бедрами. А какими ухищрениями эта разница достигнута, уже дело десятое Хихикаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 11:53

Инна В., ох...видела я эти бедные ножки...печалька...у меня 41 рр...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 11:54

Ирина, да да...нравятся сейчас появились лосины с попой Широкая улыбка

Винни-Инна 22.09.2021 11:55

Svetlana Sergeevna★, это как?

Алина 22.09.2021 11:58

Забавно, но если бы мы не жрали и не лежали на диване, то и сейчас бы нам худеть не пришлось. Надо подумать

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 12:08

Инна В., вот трусики с пуш ап эфектом, а то лосины с такими подушечками...вот ток прикол в том, что через стирок 5 это пуш ап становится видно Широкая улыбка

трусики лучше