Марина Листопад
17.09.2021 00:13
Дневник питания за 15.09.2021
Всем привет :rose:
Сегодня дневник отражает экспериментальный рацион.
Включила три новых продукта: ламинарию, печень трески, козинаки и решила посмотреть, как отразится на рейтинге.
Ээ... Первый блин комом :oops:
Буду и дальше экспериментировать ;)
Радует то, что витамин Д и йод сразу закрасились в таблице.
Витамина Д все время недобор был, а яйца ситуацию не очень спасали, а он в процессе похудения ооочень важен.
Ура!!! :ура:
Из хороших новостей - нам дали горячую воду :dance: А завтра должны дать отопление :party:
Недолго мерзнуть осталось :)
Всем желаю потрясающих рационов и стабильно положительных результатов :хорошо:
Всех обняла :{} :rose:
Сегодня дневник отражает экспериментальный рацион.
Включила три новых продукта: ламинарию, печень трески, козинаки и решила посмотреть, как отразится на рейтинге.
Ээ... Первый блин комом :oops:
Буду и дальше экспериментировать ;)
Радует то, что витамин Д и йод сразу закрасились в таблице.
Витамина Д все время недобор был, а яйца ситуацию не очень спасали, а он в процессе похудения ооочень важен.
Ура!!! :ура:
Из хороших новостей - нам дали горячую воду :dance: А завтра должны дать отопление :party:
Недолго мерзнуть осталось :)
Всем желаю потрясающих рационов и стабильно положительных результатов :хорошо:
Всех обняла :{} :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 634 | 150 | 9 | 9 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Итого | 368 | 422 | 14 | 27 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки из Куриной Грудки [Смекалка] |
131
|
158.5 | 24.9 | 5.2 | 2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Масло Сливочное 82,5% [Danke] |
3
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Рис отварной |
121
|
57.1 | 1.2 | 0.1 | 12.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.56
|
1.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб] |
59
|
132.2 | 4.2 | 0.9 | 31.2 |
| Печень трески. Консервы |
41
|
251.3 | 1.7 | 26.9 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 800 | 46 | 48 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный [Тимоша] |
20
|
110 | 2.8 | 6.8 | 9.2 |
| Козинак Арахисовый |
20
|
97 | 2.9 | 5 | 10.5 |
| Итого | 40 | 207 | 5 | 11 | 19 |
| Итого за день | 2877 | 1580 | 76 | 97 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
62
Марина Листопад
17.09.2021 01:04
Elena@65
17.09.2021 01:04
Для рейтинга продукты выбирайте из основной базы.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 01:05
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 01:07
Марина
Листопад, ну там практически все В ...и 50 гр в день можно
сьесть...что именно в ней не нравится?
Марина Листопад
17.09.2021 01:07
Svetlana
Sergeevna★, какую ламинарию берете?
Я купила упаковку за 55 руб, а там 5 граммов, 9 прозрачных пластинок.
По пластинке в день - 0.5
А по 1,0 гр. так, получится упаковка на 4 дня. Может быть есть какой-то более интересный вариант по соотношению цены и веса?
Я купила упаковку за 55 руб, а там 5 граммов, 9 прозрачных пластинок.
По пластинке в день - 0.5
А по 1,0 гр. так, получится упаковка на 4 дня. Может быть есть какой-то более интересный вариант по соотношению цены и веса?
Марина Листопад
17.09.2021 01:08
Svetlana
Sergeevna★, не знаю, не люблю. Жёсткая, как подметка. Могу
куриную печень поесть, но, тоже, не часто.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 01:09
Марина
Листопад, почки..яйца ...грибы
Марина Листопад
17.09.2021 01:09
mеfоdу,
на колокольню глядят что ли?
Колокольный звон слушают?
Колокольный звон слушают?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 01:11
Марина
Листопад, беру в аптеке гранулированную...хватает на очень
долго...а еще можно листы нори кушать
Марина Листопад
17.09.2021 01:11
Elena@65,
спасибо, тоже, вариант.
Марина Листопад
17.09.2021 01:12
Svetlana
Sergeevna★, хорошо, поищу по аптекам.
А листы нори какой вес? На сколько хватает?
А листы нори какой вес? На сколько хватает?
Марина Листопад
17.09.2021 01:14
Svetlana
Sergeevna★, яйца ем, почки, тоже, не люблю.
Грибы, да, люблю. Надо будет их прикупать.
Грибы, да, люблю. Надо будет их прикупать.
Марина Листопад
17.09.2021 01:17
mеfоdу,
да, хорошо 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 01:22
Марина
Листопад, печень значит не правильно приготовлена, раз
жесткаяснять верхнюю
пленку если говяжья или свиная и замочить куском в соде
1стл+соль1ст л на миску с водой и печенью на пару часов, если
замачивать малыми нарезанными, то время сокращаем до часа с
содой...потом вымыть и снова замочить на час...дальше нарезка-не
мелкая 0.7 см и более...маринуем в специях, горчице и я люблю
добавить соевый соус -чаще мариную на ночь...обжарка быстрая на
сильном огне сразу, чтоб запечатался сок, а потом чуть под крышкой,
не более 5 минут... можно добавить сметаны 10% и в ней
протушить не более 5-10 мин...лук жарим отдельно и в конце
добавляем
снять верхнюю
пленку если говяжья или свиная и замочить куском в соде
1стл+соль1ст л на миску с водой и печенью на пару часов, если
замачивать малыми нарезанными, то время сокращаем до часа с
содой...потом вымыть и снова замочить на час...дальше нарезка-не
мелкая 0.7 см и более...маринуем в специях, горчице и я люблю
добавить соевый соус -чаще мариную на ночь...обжарка быстрая на
сильном огне сразу, чтоб запечатался сок, а потом чуть под крышкой,
не более 5 минут... можно добавить сметаны 10% и в ней
протушить не более 5-10 мин...лук жарим отдельно и в конце
добавляем
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 01:26
Марина
Листопад, лучше гранулы, в нори меньше йода...выйдет
дороже
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 01:30
Марина
Листопад, легкие тоже не любите?
а можно сделать отличную начинку для блинчиков- легкие вар+печень жар+куриное или любое мясо запечен+вар яйца+лук жарможно еще рис и
зелень добавить или гречу или картоху толченку
а можно сделать отличную начинку для блинчиков- легкие вар+печень жар+куриное или любое мясо запечен+вар яйца+лук жар
можно еще рис и
зелень добавить или гречу или картоху толченку
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 01:30
Марина
Листопад, грибов сейчас сезон...заморозьте
Светлана
17.09.2021 01:33
Svetlana
Sergeevna★, сегодня только говяжьей печени купила... Поэтому
очень внимательно прочитала советы такого опытного кулинара, как
ты💐. Ещё почки купила - говяжьи и свиные... Ооочень давно их не
ела, теперь тоже надо искать, как их лучше сделать🤔.
Марина Листопад
17.09.2021 01:35
Светлана
17.09.2021 01:39
Марина
Листопад, в аптеках продается - точно не помню, но вроде 50г
пачка размером и на вид, как и все лекарственные травы, рублей 70
... Есть двух видов разных производителей - отличаются ценой и тем,
что у одного в виде крупного порошка, а у другого кусочками
размером около 0,5 см. Порошком мне больше нравится. 50 г надолго
хватает.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 01:53
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 01:54
Светлана (ИМТ
27,4), вот и у меня порошок 50 гр
Юджин (кето+ИГ)
17.09.2021 09:42
Марина
Листопад, я как-то бывал в одном итальянском ресторане рядом в
невским. Я не знаю как там готовят обычную печень, но она была
настолько нежная и вкусная, что я даже добавки заказал. Вместе с
ризотто из белых грибов было очень вкусно!
Алин@
17.09.2021 10:10
Марина
Листопад, вы где проживаете? Во вкусвилле продают морскую
капусту, упаковка 5гр и 10 гр , очень вкусная. Еще покупаю сушеную
и сама делаю из нее салат, замачиваю, промываю хорошо, и там уже по
желанию, можно добавить кальмары, морковь, лук приятного дня!
Яна Стройняшка
17.09.2021 10:25
Марина
Листопад,нашла рыбный магаз ипешника и там беру наразвес по 1
кг морской салат здоровье. получается и выгодно чем в банках и
на месяц вполне хватает. цена ниже 200р за все про все. и кальмары
там беру и рыбу и селедку и снеток.
нори есть в любом супермаркете сейчас, например видела в Перекрестке, в 5-ке, в зожных магазах, но как выяснилось дешевле всего на Вайлдберрис заказывать - вместо магазинный 230-200р нори с осьминогом на обложке стоят 150.
в аптеках есть русская пресноводная спирулина фирмы Вэл, ее и лопать запивая водой и еще для масок на лицо хорошо, она в спрессованныых капсулах. цена была не дороже 350-400р.
по интернету продают японскую спирулину наразвес буржуйскую от 1 кг. там цены от доставки зависят, но недешево. она содержит много хлореллы - для молодсти хорошо и вит С, в общем реально помогает по всем фронтам напимер при реабилитациях после всяких нехороших болячек. там цена что-то в районе 1 тыс за кг кажется. могу ошибаццо... вообще есть японские водоросли котоые с Окинавы которые для молодости...
нори есть в любом супермаркете сейчас, например видела в Перекрестке, в 5-ке, в зожных магазах, но как выяснилось дешевле всего на Вайлдберрис заказывать - вместо магазинный 230-200р нори с осьминогом на обложке стоят 150.
в аптеках есть русская пресноводная спирулина фирмы Вэл, ее и лопать запивая водой и еще для масок на лицо хорошо, она в спрессованныых капсулах. цена была не дороже 350-400р.
по интернету продают японскую спирулину наразвес буржуйскую от 1 кг. там цены от доставки зависят, но недешево. она содержит много хлореллы - для молодсти хорошо и вит С, в общем реально помогает по всем фронтам напимер при реабилитациях после всяких нехороших болячек. там цена что-то в районе 1 тыс за кг кажется. могу ошибаццо... вообще есть японские водоросли котоые с Окинавы которые для молодости...
Яна Стройняшка
17.09.2021 10:26
Марина
Листопад, на вес они все небольшие максимум 30гр, но и прием
3гр в сутки достаточно.
Яна Стройняшка
17.09.2021 10:27
Марина Листопад написал:
На сколько хватает?
если экономите можно делать так: есть фсе супер полезное только 2 недели пока Растущая Луна... а всякую бяку типа консервов или тяжелого мяса вроде свинины по-французски, плова и тд алкоголя позволять себе две недели пока убывающая... очень удобно!
Яна Стройняшка
17.09.2021 10:29
Svetlana Sergeevna★ написал:
можно еще рис и зелень добавить или гречу или картоху толченку
ужас... хде ж тут похудеть? жаренные брины с рисом.. картохой... ой...
Lucky
17.09.2021 10:59
Мне печень трески по вкусу не нравится. Не вошла она в мой рацион
питания. Хоть и полезная, заставить себя ее кушать не могу.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 15:37
Яна
Стройняшка, ну не обязательно есть тонну...а с белком и блины
на цельнозерновой-отличный завтрак...где бжу в поряде
Ирина
17.09.2021 16:15
А не голодно на ужин одни козинаки?
Яна Стройняшка
17.09.2021 17:09
Svetlana
Sergeevna★, нихт 
Яна Стройняшка
17.09.2021 17:09
Ирина,
они исчо и сладкие... 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 17:10
Яна Стройняшка
17.09.2021 17:11
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 17:25
Яна
Стройняшка, стараюсь есть вареное мясо больше, но грилюю тоже
часто...ну в начинку в блины можно и все вареное положить...через
мясорубку
Яна Стройняшка
17.09.2021 17:31
Svetlana
Sergeevna★, ау! сами блины и Есть жарка...
Яна Стройняшка
17.09.2021 17:32
Svetlana Sergeevna★ написал:
стараюсь
младэц! мы тут фсе стараемся))))) меня часто выручает вареный куриный рулет в фольге по рецепту Лазерсона.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 17:43
Яна
Стройняшка, я делаю в пакете для выпекания куриный мясной
рулет в духовке и все соки на месте...и выходит не жарено и не
варено
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.09.2021 17:45
Яна
Стройняшка, так это запеченное и с тестом
Марина Листопад
17.09.2021 20:13
Юджин
(кето+ИГ), значит, действительно, надо правильно её приготовить
Марина Листопад
17.09.2021 20:14
Яна
Стройняшка, хорошо, спасибо
Марина Листопад
17.09.2021 20:15
Яна
Стройняшка, приму к сведению
Марина Листопад
17.09.2021 20:16
Светлана (ИМТ
27,4), спасибо, поищу в аптеках.
Марина Листопад
17.09.2021 20:17
Марина Листопад
17.09.2021 20:20
Яна
Стройняшка, Спасибо за такую подробную информацию 
Марина Листопад
17.09.2021 20:20
Svetlana
Sergeevna★, попробую
Людмила
17.09.2021 20:21
«Главные достижения цивилизации: горячая вода в кране,
врачи-стоматологи и мягкая туалетная бумага», Тэрри Пратчетт
Марина Листопад
17.09.2021 20:22
Марина Листопад
17.09.2021 20:23
Lucky, а
мне ничего. Пока ем бутеры
Марина Листопад
17.09.2021 20:25
Ирина,
обед был поздно, не успела проголодаться. Ужин получился, как
перекус 
Винни-Инна
17.09.2021 20:28
По-моему, на рейтинге в значительной степени сказались Фрикадельки
из Куриной Грудки, оба козинака и Хлеб Ржаной Диетический,
потому что для них нет информации про витамины-минералы. Если бы не
это, получился бы хороший рейтинг, мне кажется.
Марина Листопад
17.09.2021 20:29
Инна В.,
спасибо, прямо, воодушевили меня
Марина Листопад
17.09.2021 20:30
Людмила,
трудно не согласиться
Винни-Инна
17.09.2021 20:33
Марина
Листопад, я стараюсь подбирать продукты с расписанными
нутриентами. Казалось бы, написано или нет, все равно ведь
съедено. Но вот хочется увидеть рейтинг получше.
Марина Листопад
17.09.2021 20:37
Инна В.,
в общей базе не все продукты есть.
Может быть козинаки расписать просто как орехи, сахар.
А вместо ржаного диетического другой хлеб брать.
А фрикадельки вообще не знала, как записать, голову сломала
Котлеты с хлебом и калораж будь здоров, а у меня фарш, лук и специи и все !
Может быть козинаки расписать просто как орехи, сахар.
А вместо ржаного диетического другой хлеб брать.
А фрикадельки вообще не знала, как записать, голову сломала
Котлеты с хлебом и калораж будь здоров, а у меня фарш, лук и специи и все !
Винни-Инна
17.09.2021 21:19
Марина
Листопад, да, похоже, что козинаки можно расписать, как орехи и
сахар, фрикадельки, как фарш или куриную грудку и лук. Фарш
куриный, который с нутриентами, есть в базе, но в нем
может быть больше жира, чем в вашем, если ваш из куриной грудки.
Хлеб разный не очень отличается по КБЖУ и нутриентам,
особенно, если его мало в рационе. Я сама хлеб пеку, знаю, как он
выглядит в КБЖУ и в остальных диаграммах. Я для всего, что
готовлю сама, завожу в МЗР рецепты. Для порядка , чтобы
статистика была.
, чтобы
статистика была.
Марина Листопад
17.09.2021 23:39
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.09.2021 00:11
Яна Стройняшка
18.09.2021 07:07
Яна Стройняшка
18.09.2021 07:07
Марина
Листопад, йа тоже боялась, а аказалось несложно.
петрушки 10 гр
морковки 20-30 гр
дольку апельсина
печени говяжьей 50 гр и рейтинг будет чуть выше