Дневник питания за 04.09.2021

Всем привет.
Сегодня за весь день набрала 1079 калорий 😨хотя, питалась нормально вкусно, сытно.
Вообще, неожиданно 😏
Согласно заповедям МЗР, такой калораж очень вреден для здоровья ☝😠
Пришлось спасаться арбузом 🍉
Первый заход поднял калораж до 1241, второй до 1407 ✌
Ну, все, можно ложиться спокойно спать 👍😉
Если, конечно, арбуз даст выспаться 🍉🌛😉
Всем здоровья, стройности и красоты 💐
Всех обняла 💕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Сахар песок	0.6	19.2	0	0	4.8
Пирог с капустой	150	189.7	4.5	9.2	23.3
Итого	454	227	6	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]	7	19.6	0.8	0.2	3.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	357	98	7	6	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Шоколад молочно-ореховый	5	27.1	0.4	1.7	2.6
Пирог с капустой	138	174.6	4.1	8.4	21.4
Итого	493	354	16	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	241	48.3	1.3	0.6	9.1
Баклажан (Запекание)	61	12.7	0.7	0.1	2.4
Куриный Бульон из Грудки [Дома]	250	47.5	9.8	0.8	0.3
Соус Кисло-Сладкий [Хайнц]	14	25.2	0.1	0	6
Соус Терияки [Хайнц]	13	23.4	0.2	0	5.5
Куриная грудка (филе)	213	240.7	50.3	4	0.9
Итого	792	397	62	5	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	600	162	4	0	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Арбуз	615	166.1	4.3	0.6	35.7
Итого	1115	166	4	0	35
Итого за день	4311	1407	100	41	157