Дневник питания за 02.09.2021

Всем привет 🌺🌿
Вчера в рационе были две энергетические бомбы - это халва и чечевица вареная. Уфф!!!
Ну, ничего, в калораж вписалась, даже, маленький дефицит остался.
Ещё много ходила, так, что надеюсь, что посжигала калошки.
А в целом у меня все хорошо, чего и вам желаю 👍☺🌸🍀🍁
Всем крепкого здоровья и исполнения задуманного 🌞🌈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сыр Финский [Брест Литовск]	48	147.8	11	11.5	0
Халва [Азовская Кондитерская Фабрика]	57	273.6	6.8	17.7	21.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	713	482	19	30	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог [Варвара Краса]	60	72.6	9.6	3	1.8
Овсяные хлопья "геркулес"	14	49.3	1.7	0.9	8.7
Семя Льна [Биокор]	2	9.5	0.4	0.7	0.4
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Ряженка 2,5% [Моя Цена]	108	55.1	3.2	2.7	4.5
Сахарозаменитель [Fit Parad]	1	0	0	0	0
Банан	67	64.3	1	0.3	14.1
Яблоко	106	49.8	0.4	0.4	10.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	669	358	18	12	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Шугарофф]	7	23.4	0.7	0.1	4.7
Чечевица Красная Вареная [Националь]	203	257.8	19.9	0.8	42.2
Соус Терияки [Хайнц]	7	12.6	0.1	0	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	817	452	33	12	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Помидор (томат), парниковый	235	32.9	1.4	0	8.9
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	115	111.4	24.2	1.4	0.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Сметана 10% жирности	1	23.8	0.5	2	0.8
Итого	844	296	35	6	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Итого	250	90	6	3	8
Итого за день	3293	1680	113	65	157