Дневник питания за 29.08.2021

Всем привет.
Публикую вчерашний дневник.
Вчера в обед переела, но нужны были силы для работы.
Зато, вечером, сил, уже, не осталось.
Выпила бокал кофе (!!!) с арахисом и рухнула 🙇 Вырубилась сразу.
Хорошо, что сил хватило кошек покормить.
Сегодня отдыхаююююю...🙌
Может быть продолжу квартиру в порядок приводить. Посмотрю по самочувствию 😉
Всем хороших рационов и исполнения желаемого.
Всех обняла 💜🌞💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб [Бородинское]	51	102.5	3.5	0.7	20.3
Сыр Финский [Брест Литовск]	55	169.4	12.7	13.2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Итого	715	360	17	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	107	47.1	1.1	0.3	9.5
Итого	107	47	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	3	314.3	26.3	22.6	1.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	9	79.6	0	9	0
Бульон куриный	250	90	6.3	3	8.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	150	331.5	24.8	24.9	0.4
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	113	15.8	0.7	0	4.3
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	17	34.2	1.2	0.2	6.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Пряники сырцовые	49	169.5	3.1	1	37
Итого	1163	1048	62	60	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	340	250	12	19	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3125	1706	94	102	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 30.08.2021 09:31

Кофе пить прямо бокалами? С улыбкой

Да ещё после него вырубиться? Но главное, конечно, кошки. Они без шуток не виноваты и должны быть покормлены, а то радости от них не дождётесь! Уррра!

Марина Листопад 30.08.2021 09:41

Юджин (кето+ИГ), ахахах 😁👍
Я, ведь, обычно кофе только с утра пью, а то, не уснуть ночью.
А, тут, приехала домой, села на кухне и понимаю, что для того, чтобы мне кошек накормить, мне надо кофе выпить, иначе, просто не смогу встать, так устала...
Вот, бокал кофе хорошо зашёл.
Зато, кошек моих любимых покормила, да 😊, Вы правы.
И про себя не забыла, - арахис 😉😁

Ксения 30.08.2021 09:59

Нормальное меню. Белки и углеводы норм👍

Светлана 30.08.2021 10:08

Не плохой рацион,но кофе на ночь я бы не рескнула☝️😊👍

Марина Листопад 30.08.2021 10:39

Светлана, так, надо было кошаков накормить, а сил не было 😸😹😻😽 пришлось допинг принять ☕😉

Марина Листопад 30.08.2021 10:41

Ксения, спасибо.
Вообще, случайно получилось.
Ела просто, потому, что нужны были и силы и просто хотелось есть. Ела не заморачиваясь 😆

Марина Листопад 30.08.2021 10:45

Встала на весы..минус 300 гр 🙌🙌🙌
Сегодня мой вес 107.8 🙌🙌🙌Урррраааа!!!

Lucky 30.08.2021 11:27

Светлана, бывает пью кофе на ночь, сплю нормально.

Марина Листопад 30.08.2021 11:28

Lucky, вот, везёт Вам ☕😆

Алин@ 30.08.2021 15:15

Марина Листопад, ураааааа👏👏👏🙋‍♀️

Леночка 30.08.2021 15:21

На меня кофе больше мочегонный эффект оказывает 🤭 Спать после него спокойно могу.
Мои поздравления с отвесиком 👍 Приятно видеть уменьшающиеся цифры на весах 🥳

Марина Листопад 30.08.2021 16:39

Алин@, спасибо🌹🌿

Марина Листопад 30.08.2021 16:40

Леночка, спасибо.
Да, меня, тоже, мочегонит, будь здоров, но меня это радует 👍😊🌹

Елена 30.08.2021 16:46

Замечательные слова!Именно их мне не хватало!Надо сделать передышку!А то стала расстраиваться,что вес притормозил!

Марина Листопад 30.08.2021 16:53

Елена, да, передохните. Когда вес стоит, это не страшно, это, наоборот, необходимо.
В это время в организме происходят мощные процессы перестройки и адаптации к новому рациону, новому весу.
Все идёт правильно 👍