Марина Листопад

23.08.2021 01:41

Дневник питания за 22.08.2021

Всем привет.
Сегодня ночью спала мало, встала рано.
Сходила на работу в первой половине дня, зато, во второй половине оторвалась - проспала 5 часов. 😳
Сейчас ночь караулю 😀, чтобы не убежала от меня 😎
Из-за недосыпа был пережор, вес качнулся в сторону увеличения, но мы- то знаем, нас на испуг не взять, - выспимся и вес опять пойдёт вниз ✌☺
Всем вкусных рационов, высоких рейтингов и сбычи мечт 👑🌹🌿

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	46	140.3	13.3	9.7	0
Хлеб Ржаной Диетический [Покровский Хлеб]	35	78.4	2.5	0.6	18.5
Масло Сливочное [Сливочное Утро]	13	96.2	0.1	10.7	0.1
Итого	402	376	17	22	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Патиссон (Тушение)	203	34.9	1.2	0.2	7.5
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов	6	53	0	6	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Укроп (Тушение)	10	3.7	0.2	0	0.6
Петрушка свежая (Тушение)	10	4.5	0.4	0	0.7
Чеснок (Тушение)	4	5.4	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	260	28.6	1.8	0.3	4.9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Итого	614	463	18	36	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сахар песок	1	31.9	0	0	8
Сыр Король Сыров [Сыробогатов]	46	140.3	13.3	9.7	0
Итого	364	226	15	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	451	212	1.8	1.8	44.2
Итого	951	212	1	1	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	95	137.8	20	4.8	2.9
Ряженка 4,0% жирности	118	79.1	3.3	4.7	5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кокосовая стружка, подслащенная	5	22.8	0.2	1.4	2.1
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Мед пчелиный	2	196.8	0.5	0	48.2
Овсяные хлопья "геркулес"	11	38.7	1.4	0.7	6.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	713	584	27	16	77

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	4044	1862	81	87	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 01:54

старайтесь если переедать, то хоть угли чтоб были в норме, а лучше меньше нормы Дарю цветочек

Марина Листопад 23.08.2021 01:59

А дома не было ничего. Из белков только творог и сыр.
Денег, тоже, нет. Временно.
Так получилось. Ничего, все образуется, через недельку прикуплю шо- нибудь
Где-то в холодильнике рыбная консерва завалялась, -надо будет с ней что-нибудь замутить 😎😁

Марина Листопад 23.08.2021 02:01

А пережор от недосыпа. У меня прямая зависимость. Подкорка так реагирует.

Sofi K 23.08.2021 07:32

Svetlana Sergeevna★,так переедаешь почти всегда углями на "перекусах" - бутер, печенька к чаю, полконфетки с кофе...

Ok-sana 23.08.2021 07:57

Марина Листопад, всегда пережор от недосыпа, толтко вот у меня проблема, если вовремя спать не лягу начинается жор, а голодная не засну! Так что правильно сторожите свой сон!

Игорь Фатерин 23.08.2021 09:44

Sofi K, а мне эндокринолог сказал "не перекусывать" три раза в день и никаких перекусов (((((

Oksana 23.08.2021 09:50

Голова: пора спать.
Сердце: есть о чем подумать.
Желудок: эй, народ, ведь все - равно не спим, мож перекусим?

Марина Листопад 23.08.2021 10:05

Ok-sana, спасибо. Буду сторожить. И я голодная спать не могу

Марина Листопад 23.08.2021 10:05

Oksana, в точку 👍😎

Марина Листопад 23.08.2021 10:06

Игорь Фатерин, тоже, без перекусов иногда себя прекрасно чувствую. В перекусы просто воду пью.

Ok-sana 23.08.2021 10:08

Марина Листопад,в том то и дело , что организм не глупый , вы ему водичку ,вместо положенной еды - а он вам ЖОР на ночь. Я сама такая была - все пыталась сьесть по -меньше за день ,особенно утром хорошо получалось-ваще есть не хочется.Но к ночи мое тельце начинало бунтовать- подайте мне еду ,а иначе не засну! О ,стихами заговорила Удивленно

-это от эмоций.

Марина Листопад 23.08.2021 10:08

Sofi K, точно. Ах, они заразы, эти перекусы 👍😁

Марина Листопад 23.08.2021 10:16

Зато кота спасли с улицы.
Прибился к дому подруги. У него хозяйка умерла и он пришёл к ним. Подруга подкармливает его, но домой не берет, т.к. он бьёт хозяйских котов сильно.
Один кот потерялся уже.
Увезли в частный приют в Пермь, как будет готов к выдаче, будем пиарить и пристраивать. Пусть Беляшик будет счастлив.
Я отдала в приют последние деньги, но ничего через недельку подработаю.
А у подруги с мужем зарплата была в июне, тоже, ждут -пождут.
Вообщем, все хорошо, пожелаем Беляшику найти свой дом и любящих хозяев 😻🙏

Марина Листопад 23.08.2021 10:31

Ok-sana, неа, водичку просто НАДО пить. И кушать надо, голодать нельзя.
Белки выручают здорово, есть с них не хочется. Поэтому вечером лучше белковую пищу есть.
Если получается, конечно 😋🌺🌿

Ok-sana 23.08.2021 10:33

Марина Листопад,так вы пишите вместо перекусов-вода С улыбкой

Марина Листопад 23.08.2021 10:37

Ну, да, так выразилась. Я часто без перекусов обхожусь и не голодная, а воду надо пить в течении дня и я ставлю в перекусы её.
Но и перекусы бывают, конечно, не просто вода, бывает, что так перекусишь, что не знаешь, что это было, перекус или второй обед 😂

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 13:41

Игорь Фатерин, это к стати идеальное питание на мой счет...интервал 16/8 и 3 раза кушать без перекусов, но у меня бывает что не наедаю калошки и делаю перекус вечером если ночью гуляю)) поэтому 4 раза

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 13:43

Sofi K, ну вот заменить бутер или печенье на кусок мяса или орехи будет идеально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 13:44

Ok-sana, вижу проблема многих...не уснуть на голодный желудок...эх...у меня так же...

Sofi K 23.08.2021 14:32

Svetlana Sergeevna★,мясом сложно "перекусить". Колбасой только если. А вот с орехами да, идеально.

Нелли 23.08.2021 14:45

Svetlana Sergeevna★, Я ем вечером не очень много и не позднее, чем за 4 часа до сна, и ещё двигаюсь, чтобы всё провалилось и переварилось. Это меня ИГ так выдрессировало... )))

Марина Листопад 23.08.2021 14:49

Молодец. А я к этому стремлюсь всей душой, но получается по разному 😛

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 14:52

Нелли, у меня тоже иг Широкая улыбка

я 15-16 часов держу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.08.2021 14:58

Sofi K, ну можно сделать сосиски или колбасу свою и брать на перекус Широкая улыбка

я отбивную или котлету, рулет мясной с яйцом и сыром, фасоль вареная, сыр, орехи, фрукты, овощи легко на перекус беру...главное чтоб не мучное...а там под себя подстраивайте Дарю цветочек