Дневник питания за 21.08.2021

Доброго времени суток всем 🌺🌿
Сегодня калорий добрала, а рейтинг так себе и по нутриентам средненько.
Сфотографировала только ужин.
Сегодня рыба запеченая СЫРОК. Вкусненько получилось.
Чай трявяной - сбор из Сочи, - очень ароматный и вкусный.
Мёд каштановый. Ммм...восхитительно... - 1 чайная ложка.
Всего хватило.
Сегодня минус 600 на весах очень порадовали 🙌
К цели идём вместе.
Всем удачи.
Всех обняла.

Всем хороших результатов.
У нас все получится.
Главное спокойствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Итого	850	203	11	12	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Итого	393	188	9	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	77	111.7	16.2	3.9	2.3
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Огурец парниковый	86	9.5	0.6	0.1	1.6
Ряженка 4,0% жирности	104	69.7	2.9	4.2	4.4
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Банан	61	58.6	0.9	0.3	12.8
Итого	507	523	36	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	532	250	2.1	2.1	52.1
Итого	532	250	2	2	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок (пелядь), рыба (Запекание)	223	255.1	39.2	10.9	0
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	482	287	39	10	7
Итого за день	3764	1452	98	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana 21.08.2021 00:38

Классно, поздравляю с отвесом. У меня тоже рыба запечённая 😀

Марина Листопад 21.08.2021 00:41

Oksana, и Вас поздравляю. Супер, как мы совпали
👍👏

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 02:47

и тут рыба Широкая улыбка

уф...соскучилась Широкая улыбка

мед каштановый ни разу не пробовала Широкая улыбка

вкус какой?
за -600 Браво!

Марина Листопад 21.08.2021 12:08

Svetlana Sergeevna★, Спасибище!!! Обалденный букет 👍👍👍
У мёда выраженный ореховый привкус с лёгкой горчинкой.
Чем-то на гречишный похож, но вкус ярче, насыщеннее. Умопомрачительно 😘

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.08.2021 14:08

Марина Листопад, Дарю цветочек

ясненько

мне карамельный понравился, но я не знаю из чего он Смущаюсь