Дневник питания за 19.08.2021

Доброго времени суток всем 🌺🌿
Сегодня по калориям нормально, но белков было мало и углей тоже.
Хотя, я сытая, настроение хорошее.
На пути к желаемому весу
И всем желаю достижения поставленной цели с хорошим настроением и мощной мотивацией.
Всех обняла 🌺🌿

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	750	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	300	60.1	1.7	0.8	11.3
Баклажан (Запекание)	103	21.5	1.1	0.1	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Чеснок (Запекание)	8	10.4	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	60	6.9	0.3	0	2
Укроп (Запекание)	10	3.5	0.2	0	0.5
Итого	601	386	17	26	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	36	70.9	2.2	0.4	14.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	34	119	8.9	9	0
Итого	376	266	12	15	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	89	175.3	5.4	1.1	35.5
Сыр Кесо Фреско, мягкий белый сыр, свежий, м.д.ж. 49% в сух. в-ве	60	179.4	10.9	14.3	1.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	1082	449	18	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	33	57.4	2.2	0.4	11
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Огурец парниковый	219	24.1	1.5	0.2	4.2
Перец сладкий зеленый	78	21.1	1	0.1	4.1
Помидор (томат), парниковый	187	26.2	1.1	0	7.1
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Ряженка 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.1
Итого	1109	216	11	5	30
Итого за день	3918	1324	60	64	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 19.08.2021 02:37

кот уматовый Дарю цветочек

Inna Savina 19.08.2021 02:39

Кот тоже понравился! Спасибо

СветляЧок 19.08.2021 03:47

Я бы, голодная была, а от такого количества овощей, вообще бы озверела С улыбкой

Немного завидую тем, кто наедается фруктами и овощами.

Марина Листопад 19.08.2021 06:24

Svetlana Sergeevna★, 😽🌺🌿

Марина Листопад 19.08.2021 06:34

Cvetlanychka, я раньше саабачков всегда есть очень хотела и не понимала, как люд их едят, они же не сытные 😯
Но сейчас запекаю в духовке. Вкусно, идёт на ура и СТРАННО! я наедаюсь и аппетит в норме.
Что - то в организме с обменом веществ поменялось...🌀

Марина Листопад 19.08.2021 06:35

Inna Savina,
😻 💓

СветляЧок 19.08.2021 06:52

Марина Листопад, все это, у меня как дополнение и то, небольшое, к мясу-уууу... С улыбкой

а иногда и вообще обхожусь без овощей/фруктов.

Марина Листопад 19.08.2021 11:45

Cvetlanychka, я всегда была мясоедом. И сейчас люблю, особенно курицу, но мяса сейчас в холодильнике нет. Где-то рыба была замороженая речная...может быть её вечером приготовлю....

ALF 19.08.2021 19:27

Котейка молодец...целеустремленный. Вспомнилась корова из х/ф "Особенности национальной охоты" тоже в бомболюке бомбардировщика зависала Широкая улыбка