Марина Листопад
15.08.2021 19:04
Дневник питания за 14.08.2021
Спала очень мало, всего 4 часа.
Весь день на работе, все бегом, все на ходу сплошные перекусы. Опять вес кверху скакнет.
Весь день на работе, все бегом, все на ходу сплошные перекусы. Опять вес кверху скакнет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
43
|
102.3 | 3.4 | 0.4 | 21.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
57
|
199.5 | 15 | 15.2 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 448 | 20 | 27 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
250
|
100 | 2.5 | 0 | 18.8 |
| Дыня |
533
|
186.5 | 3.2 | 1.6 | 39.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1083 | 286 | 5 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из цыпленка, по 2-8 |
303
|
378.8 | 18.8 | 21.5 | 27 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 378 | 18 | 21 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
69
|
37.3 | 2 | 1.7 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 37 | 2 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
228
|
25.1 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Лук репчатый |
29
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 680 | 91 | 3 | 4 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
165
|
288.1 | 24.1 | 20.7 | 1.3 |
| Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
52
|
90.5 | 3.4 | 0.6 | 17.4 |
| Итого | 222 | 422 | 27 | 26 | 18 |
| Итого за день | 3875 | 1665 | 77 | 82 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
