виктория
30.01.2013 01:03
Дневник питания и тренировок за 29.01.2013
все люди как люди, а я - никак жиру не наем....)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
600
|
168 | 0.6 | 0 | 42 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
185
|
132.1 | 3.6 | 0.6 | 27.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
25
|
9.6 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 853 | 418.2 | 10.5 | 6.9 | 78.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 315 | 165.3 | 0.9 | 4.6 | 30.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
60
|
155.4 | 4.6 | 1.8 | 30.1 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Рыбий жир из печени трески |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 496 | 787.9 | 11.6 | 59 | 52.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Баранки сдобные |
20
|
69.6 | 1.7 | 1.6 | 12.1 |
| Итого | 350 | 163.4 | 2.3 | 1.6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цыплята |
100
|
139.7 | 18.7 | 7 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь (Варка без слива) |
25
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 864 | 298.2 | 21 | 7.3 | 37.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Абрикосовый нектар, консервированный без добавления аскорбиновой кислоты |
150
|
84 | 0.3 | 0.7 | 20.3 |
| Итого | 350 | 120 | 2.3 | 0.9 | 26.1 |
| Итого за день | 3228 | 1925.4 | 47.2 | 77.6 | 260.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1340 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1580 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
