Дневник питания и тренировок за 28.01.2013

больше колорий!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Ветчина из индейки, темное мясо, копченая, замороженная	50	59	8.2	2	1.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Укроп, свежий	1	0.4	0	0	0
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Итого	1181	562.8	27.1	18.5	72.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Вафли с жировыми начинками	40	216.8	1.6	12.2	25
Итого	540	356.8	2.1	12.2	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с сахаром	500	140	0.5	0	35
Картофель (Жарка из варёного)	200	142.8	3.8	0.7	30.2
Печень говяжья (Тушение)	70	84.8	12.2	2.3	3.7
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.5
Селмевит интенсив	1	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Итого	1051	999.4	31.5	45.7	114.6
Итого за день	2772	1912.7	60.6	75.7	247.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 21.12.2019 11:44

Попробуйте добавить орехи. Я сначала включала тыквенные семечки,но долго меня на них не хватило, перешла на арахис.Жаренный 100 гр. съела и 600 калошек набрала😄